풀업 10 6 5 5 6 5
인버티드 로우 14 14 14 14 14 14
친업 5 5 6 6 5 5
파이크 푸쉬업 14 14 14 14 14 14
딥스 10 10 10 10 10 10
푸쉬업 14 14 14 14 14 14
스쿼트 14 14 14 14 14 14
런지 14 14 14 14 14 14