안되겠다 스쿼트는 잠시 멈춰야겠다

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

안되겠다 스쿼트는 잠시 멈춰야겠다

ㅇㅇ

추천 1 비추천 0 댓글 21 조회수 136 작성일 2022-05-17 03:33:02

https://arca.live/b/fitness/50530269

복압, 중립 나름 지키는거같은데도 기립근 먹는 느낌 나니까 뭔가 잘못된거같아

레그프레스랑 익스텐션으로 방향을 틀어야할듯

댓글 [21]

불일치한현상해결

2022-05-17 03:37:29 답글

레그프레스는 더 허리에 부담가는데?

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ㅇㅇ

2022-05-17 03:42:32 답글

*수정됨

뎃...? 닌겐상 그게 무슨 소리인데스...?

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전거근

2022-05-17 04:03:38 답글

그건 레그프레스 잘못하고있는개 아닐까. 고관절 위로 부하가 올라오지 않는게 정상인데

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불일치한현상해결

2022-05-17 04:05:55 답글

어? 시티드 레그프레스면 부하가 없다지만 레그프레스는 허리에 부담가는게 맞지 않음?

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전거근

2022-05-17 04:09:44 답글

세팅 문제일껄. 허리 부담 가면 허리가 말리는거임

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불일치한현상해결

2022-05-17 04:13:17 답글

각을 조정하라는거? 아니면 발위치?? 흐음 레그프레스 강의좀 바야겠다 역시 헬스 공부는끝이 없네

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전거근

2022-05-17 05:04:41 답글

가능하면 등받이 위치를 내리고 무게를 후면느로 들지말고 사두로만 들어. Renaissance Periodization 에서 TeamFullROM 사람들이 하는 것 처럼 해봐

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불일치한현상해결

2022-05-17 05:05:38 답글

와 역시 파딱 지린다 방금 보고온 영상이랑 100퍼 같은말함

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불일치한현상해결

2022-05-17 05:05:56 답글

가동범위는 너무 넓지 않게?

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전거근

2022-05-17 05:07:33 답글

가동범위는 발 위치 낮추면 ㅈㄴ 깊게 내려도 고관절로만 받음. 허리가 말리지 않는 범위 내에서 최대 가동범위

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불일치한현상해결

2022-05-17 05:24:09 답글

수축시도? 위 영상보니까 풀 수축 풀 이완은 안하는거 같은데

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전거근

2022-05-17 05:26:08 답글

락아웃은 머신마다 다른데, 해봤을때 이상한 느낌 안들면 ㄱㅊ음. 빠른 속도로 락아웃 지점에서 충격을 주면 안되고, 과신전 하면 안되는데 그냥 느낌 따라가

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불일치한현상해결

2022-05-17 05:32:06 답글

육수돼지

2022-05-17 03:38:48 답글

핵스쿼트하셈

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ㅇㅇ

2022-05-17 03:44:39 답글

그를까

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백합은대세

2022-05-17 03:46:43 답글

런지는 어때염?

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ㅇㅇ

2022-05-17 03:47:52 답글

NooBest

2022-05-17 03:49:06 답글

*수정됨

척추가 굽지않게 세워주는 근육인데 스쿼트할 때 안 쓰이는게 이상한 거 아닌지?

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ㅇㅇ

2022-05-17 03:52:23 답글

그건 그런데 하체 이상으로 기립근 먹는 느낌이 들어서 뭔가 두려워졌어

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바닐라a1

2022-05-17 03:57:06 답글

동_방노래를듣는건즐거워

2022-05-17 05:04:52 답글

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