헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7518명 알림수신 59명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 잡담 본인 목 운동은 밤에 함 동_방노래를듣는건즐거워 추천 1 비추천 0 댓글 23 조회수 150 작성일 2022-05-18 12:50:03 https://arca.live/b/fitness/50625582 낮에 하다간 그날 하루가 망가져.... 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [23] dorimabo 2022-05-18 12:56:11 답글 목도 운동하는 부위임? 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-18 13:00:02 답글 여러가지 이유로 해 주는 부위임 굳이 할 필요는 없는데 취미가 주짓수라 도움 될 거 같아서 간단히 해 주는 중 펼쳐보기▼ dorimabo 2022-05-18 13:02:20 답글 와우 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-18 13:05:19 답글 목이 지치면 피로감도 상당하고 두통도 생길 수 있어서 중량 없이 가볍게 지구력 단련한다는 느낌으로 해 주는 중임 자동차 경주 선수들도 부상 예방을 위해 단련하지만 단련시 부상 위험도 있기에 헬린이에게는 별 목적 없다면 권하지 않음 전문 무술인이라면 아마 본인 판단이나 스승의 지도 하에 본인보다 더 열심히 할 듯 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-18 13:06:20 답글 jeff nippard 목운동 영상 참고 펼쳐보기▼ dorimabo 2022-05-18 13:07:47 답글 우효ww 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-18 13:07:57 답글 슬쩍 봤는데 ㅈㄴ 체계적.. 아무래도 목도 신근도 단련해 주는 게 좋겠지? 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-18 13:09:37 답글 굽힘근이 우선이긴 한데 신근도 해주면 하이바 스쿼트 할때 도움된다고 하더라고 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-18 13:10:09 답글 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-18 13:11:03 답글 목 펴주는 승모가 워낙 크고 강한 녀석이기도 하고 본인 하는 주요 종목들 하면 단련될 것 같아서 안 해주고 있긴 했음 주짓수 할 때 지치는 곳이 목 굽혀주는 근육이기도 하고 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-18 13:13:04 답글 근데 목신전의 주동근은 승모가 아닐껄? 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-18 13:18:35 답글 어디임..? 내 상식이.. 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-18 13:21:16 답글 해부학적으러는 맞을수도 있는데 좀만 해보면 기립근에서 더 많아 느껴짐. 목 뒤에서 능형근 정도까지 타고 가는 자극 있음 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-18 13:30:43 답글 인체의 신비….. 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-18 13:32:03 답글 승모가 주동근이 아니라고 ㅈㄴ 쎄서 전면이랑 차이는 꽤나긴 할껄. 나는 한창 할때 중량은 전면에서 쓸 수 있는 중량만 썼음. 한 15키로 까지는 했었던거 같은데 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-18 13:32:28 답글 dorimabo 2022-05-18 13:08:12 답글 근데 목도 코어임? 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-18 13:09:51 답글 애매한데 아니라고 봐야지 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-18 13:11:14 답글 코어란 대체 뭘까… 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-18 13:13:49 답글 갈비랑 다리 사이의 모든것. 하지만 목이 약하면 코어였나 몸의 출력이 좀 떨어지긴 함 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-18 13:18:45 답글 엉덩이도..? 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-18 13:20:24 답글 안정성에 관여하는 부분이라서 갼해에 따라 포함되기도 하고 아니기도 한데, 나는 넓은 의미에서 포함시킴 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-18 13:20:42 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31270967 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29308 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35673 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5775 공지 버거뿌리는 이벤트 육곱하기구는칠십사 2024.06.14 155 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10337 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2938 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18905 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2965 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9990 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9408 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1227 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2066 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4265 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8373 숨겨진 공지 펼치기(10개) 질문 불면증 질문드려요 형님들 [4] 찹찹찹 2022.05.18 77 1 당뇨 잘아는사람 있슴? 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