헬스 1주일차임

첨엔 저 루틴 따라서 하려다 우리 헬스장엔 시티드 로우가 없더라고 그래서 헬린이 루틴대로 하기 싫어짐 ㅋㅋ

분할 개념도 잘 모르고 굳이? 싶기도 하기도 하고 일주일에 겨우 3번가는데 분할 할 필요가 있나 싶어서 무분할로함

랫풀다운

플라이

체스트프레스

숄더프레스

바벨 혹은 덤벨컬

덤벨 킥백

이름 모르는 다리 드는 복근 운동

레그프레스

레그컬

힙 어덕션 안쪽 바깥쪽

웬만한거는 저중량으로 5세트씩 20번 15번 10번으로 낮춰서 함. 아직은 고중량 들면 고립되는 느낌보다는 어떻게든 치팅이든 협응근이든 뭐든 써서 드려는거 같더라고

마지막으로 유산소 로잉 머신 10분 마무리

다 하는데 대충 1시간 40분 정도 걸린거 같은데 뒤지는줄 알았음.. 

첫번째 질문은 루틴 이대로 가져가도 될까? 임

그리고 하다보니 심폐지구력이 딸려서 그러는지 나중에는 너무 숨도 차고 몸이 덜덜 떨리고 토할거 같은데 근육은 별로 자극이 없음.. 

최대한 정자세 지키면서 했고 체스트프레스 같은거도 최대한 어깨 삼두 안쓰고 가슴으로만 하려 했음 실제로 어깨 삼두 하나도 안아팠고.

딴 운동도 진짜 나름대로는 정자세 지키면서 했음. 차라리 중량을 내릴지언정 이상하게 하지 말자는 생각으로. 

근데 왜이렇게 다음날 몸이 멀쩡하지..   

두번째 질문은 지금 뭔가 중량이 낮아서 이런건지, 아니면 운동을 잘못하고 있는건지, 아니면 그냥 체력이 부족한데 한번에 많이 하려 해서 그런지 몰라도 근육이 안아픔.. 이거 어떻게 해야 되려나