이번에 마프에서 처음으로 크레아틴이랑 웨이프로틴 샀는데 크레아틴은 5그램 프로틴은 내 몸무계대비 단백질양 계산해서 당까슴살 먹는 단백질빼고 부족한정도만큼 먹어주면됨? 그리고 한 스쿱에 어느정도임?
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
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