헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7519명 알림수신 59명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 질문 야간일 하는 사람은 식단을 어캐 해야되나 반룡유치원 추천 0 비추천 0 댓글 4 조회수 88 작성일 2022-05-19 14:11:23 ⚠️ 이 게시물은 작성자가 삭제할 수 없도록 설정되어 있습니다. https://arca.live/b/fitness/50694512 아침 8시 집도착후 한시간 운동하고 자는데그 이후 일어나서 5시 쯤 밥먹고 출근해서 11시에 저녁 먹는데ㄱㅊ은 건지 모르겠는데 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [4] 데드1Rm200 2022-05-19 14:31:23 답글 *수정됨 내가 교대근무라 비슷하긴 한데 운동직후 보충제 먹고 자는게 답이더라 펼쳐보기▼ 데드1Rm200 2022-05-19 14:32:40 답글 보통은 고구마 1~1.5개 닭가슴살 1개 삶은계란 2개+샐러드 양껏해서 식단 2번채우고 펼쳐보기▼ 반룡유치원 2022-05-19 14:53:01 답글 흠.. 펼쳐보기▼ 데드1Rm200 2022-05-19 15:04:25 답글 진짜 근데 어지간히 부지런하지 않는 이상 쉽지않음 ㅇㅇ 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31289537 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29314 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35683 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5776 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10342 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2939 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18912 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2967 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9992 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9411 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1228 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2067 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4265 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8374 숨겨진 공지 펼치기(9개) 헬린이 오늘의 운동 [5] 수생 2022.05.20 85 2 잡담 몬스터블럭 신제품 나왔네 [1] ㅈㅈ 2022.05.20 67 1 식단&일기 오운 [4] 바닐라a1 2022.05.20 56 1 공복에 운동... 외 [3] 하니니 2022.05.20 89 1 집에서 알몸 운동 하지마셈 [12] 시련은있어도실패는없다 2022.05.20 338 3 근데 남자들은 레깅스 입는 이유가 뭐임? [10] 유라사용법 2022.05.20 196 1 벌?크업 [3] 안녕하세 2022.05.20 80 2 잡담 집에서 운동하는게 단점만 있는건 아니더라 [10] 이부자리 2022.05.20 165 1 잡담 저먼 행 [6] 바닐라a1 2022.05.20 115 2 스쿼트 145-150구간 RPE 생각보다 낮은데 [1] ㅇㅇ 2022.05.20 68 1 식단&일기 오운 Alberto 2022.05.20 33 0 잡담 개인적인 런닝머신 꿀팁(feat 살짝 미친소리) [16] 넌니라 2022.05.20 166 1 유산소로 웜업하니 좀 많이 나은데? [8] ㅇㅇ 2022.05.20 118 1 시발 운동 열심히 하려고 마음 먹자마자 [13] Alberto 2022.05.20 115 1 잡담 어제 처음으로 합석 해봤는데 너무 어렵더라 [11] Alberto 2022.05.20 115 2 유산소 안했는데 은근 재밌네 [2] ㅇㅇ 2022.05.20 69 1 로이더는 로켓유두임? [1] Disk 2022.05.20 143 1 펌프하러 가야지 [1] 응디딲 2022.05.20 45 1 이거 프로틴쉐이커 맞지? [5] Alberto 2022.05.20 156 1 잡담 마프대란을 노리고 프로틴 존버타야겠다. [2] 12월 2022.05.20 118 0 잡담 아무리 생각해도 내 운동 하는 힘의 원천은 [9] 넌니라 2022.05.19 105 2 근력 전에 유산소 좀 해줘야하나?? [3] ㅇㅇ 2022.05.19 77 1 항상 펌핑된채로 유지됐으면 좋겠다 [6] 클린티 2022.05.19 79 1 헬린이 오늘 스트랩 처음써봤는데 [4] 유라사용법 2022.05.19 117 1 잡담 배 아파서 아침 운동 안 갔는데 잘한 듯 [2] 쟁반짜장면 2022.05.19 77 1 걸음마에있는 바벨ohp 말인데 [4] 유라사용법 2022.05.19 89 0 잡담 스쾃 스탠스 좁혀야지 [1] NooBest 2022.05.19 73 0 질문 왼쪽으로 치우쳐서 누워있는 습관때문에 골반이 틀어진듯? [4] 현혹 2022.05.19 98 1 식단&일기 오운 [4] 12월 2022.05.19 54 1 식단&일기 84kg 시작, 5월19일 다이어트 일기 [4] 뱜탱이 2022.05.19 164 1 오해를 즐기는 장발챈에 [19] ㅇㅇ 2022.05.19 249 3 잡담 혐생 좆같다 [5] 신안염전취직알선 2022.05.19 110 1 잡담 병원오니까 초음파랑 혈액검사도 하자고 하네 [6] 아침은계란밥 2022.05.19 88 1 잡담 나도 멋있는 광배근 만들고 싶다 [4] Neko_Ria 2022.05.19 143 1 장비/홈짐 리뷰) 부부홈트 캐논볼 그립 리뷰 [17] 전거근 2022.05.19 498 2 밴드로잉 전신운동으로 괜찮은듯 [5] 헤으응 2022.05.19 95 1 오늘 스까드 1rm 10키로 올랐으니 내일은 데드 10키로 올려본다 [5] 데드1Rm200 2022.05.19 74 1 잡담 맨몸운동만으로 웨이트급의 효과를 보는 법 [5] Huns 2022.05.19 153 2 (권한 없음) 잡담 걸음마 철봉 루틴 전에 맨몸 루틴 먼저 해보는 것도 괜찮은듯...? [1] 슬라임라면 2022.05.19 121 0 질문 야간일 하는 사람은 식단을 어캐 해야되나 [4] 반룡유치원 2022.05.19 89 0 왜 여자 PT에는 스쿼트가 항상 들어가지 [8] 점_진적과부하는힘들어 2022.05.19 225 1 ㄹㅋㄷㅋ 지리네 [2] 푸르미르 (1.229) 2022.05.19 92 0 질문 폐렴 걸렸는데 운동해도 됨? [11] asdf 2022.05.19 114 1 잡담 운동 하려고 했더니 조별과제 트롤러 때문에 하루 다 망침 [5] Cynik 2022.05.19 82 1 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-05-20 04:23 +1 +2 +3 +4