헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7663명 알림수신 62명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 하루에 단백질 160G을 어케 먹냐 막막하네 ㅇㅇ 추천 0 비추천 0 댓글 13 조회수 159 작성일 2022-08-04 09:04:53 https://arca.live/b/fitness/55799486 난 단백질이 근육 만드는데 꼭 필요한건지 몰랐어 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [13] 이바라키현의김겨울씨 2022-08-04 09:09:26 답글 몇 kg신데 그리 많이 드심 ㄷ 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-08-04 09:10:02 답글 80인데 몸무게Xg2라고 인터넷에서 봐서 펼쳐보기▼ 이바라키현의김겨울씨 2022-08-04 09:12:12 답글 꼭 2배까진 안 채워도 펼쳐보기▼ 셀라비 2022-08-04 09:12:39 답글 최대 2배니까 조금 덜 먹어도 됨 펼쳐보기▼ NooBest 2022-08-04 09:16:42 답글 3배까지도 큰 문제가 없다는 결과가 있어서 2배가 최대는 아님 펼쳐보기▼ 셀라비 2022-08-04 09:21:59 답글 띠용 펼쳐보기▼ Huns 2022-08-04 10:11:57 답글 1.5배 추천 펼쳐보기▼ 시련은있어도실패는없다 2022-08-04 10:20:00 답글 걍 닭가슴살 200g 아침 저녁 한번씩 먹고 보충제 먹으면 됨 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-08-04 10:25:42 답글 닭가슴살을 두개나 먹는데 보충제를 또 먹어야함? 펼쳐보기▼ 시련은있어도실패는없다 2022-08-04 10:28:00 답글 닭가슴살 200g 2개면 단백질 80~100 사이라 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-08-04 10:30:19 답글 근데 쌀이나 라면 빵 등등에도 단백질 섞여 있자나 그거 포함하면 내가 요구로 하는 단백질은 충분하지 않을까? 펼쳐보기▼ 시련은있어도실패는없다 2022-08-04 10:33:47 답글 맞음. 근데 그거 하나하나 다 못 따져서 난 걍 무시하고 고기로만 맞춤 펼쳐보기▼ 아파요 2022-08-04 22:35:48 답글 고기랑 프로틴으로 1.5배쯤 채우면 다른 음식이 0.3배정도는 채워줌 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31657206 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29489 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35978 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5887 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8656 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10491 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2998 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 19037 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 3072 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10044 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9494 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1246 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2156 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4409 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 95 숨겨진 공지 펼치기(10개) 잡담 요즘 너무 졸림 냥낭냥냥 2022.08.04 28 1 잡담 헬창문학 - 헬스를 사랑하기 위한 기도 [2] ㅇㅇ (220.117) 2022.08.04 52 4 레시피 한번 만들면 오래 써먹는 헬창식- 전지 수육 [19] 배고프면사람도먹어 2022.08.04 1238 19 잡담 한달전에 레그 익스텐션 30킬로 하면 죽을려 했는데 [9] 안개 2022.08.04 106 4 질문 고블릿 스쿼트 질문있음 [8] ㅇㅇ 2022.08.04 127 0 식단&일기 디로딩 4일차 [4] 보디빌딩은힘들어 2022.08.04 44 1 식단&일기 오운완+피드백 [2] 배고프면사람도먹어 2022.08.04 52 -1 질문 1년동안 먹고싶은거 다 먹고 운동한 헬린이인데... [56] 13월의숲 2022.08.04 513 0 생닭가슴살 다들 어케먹음 [14] ㅇㅇ 2022.08.04 130 0 질문 운동 해도 됨? [3] kimsun 2022.08.04 77 0 잡담 그 남자의 식단이 사실 다이어트+벌크업 식인거 앎? [12] 배고프면사람도먹어 2022.08.04 161 0 질문 몸무게가 빠르게 증가하면 무릎이 안좋아질수도 있나? [18] ㅇㅇ 2022.08.04 144 0 의외로 아빠가 고중량은 추구하지만 바벨을 무서워하힘 [3] ㅇㅇ 2022.08.04 81 1 식단&일기 오운 [5] 12월 2022.08.04 36 0 질문 다이어트 정보나 식단정보 알려주실수있나요? [16] 자쿰 2022.08.04 106 0 엘보슬리브 끼는거 정신 나갔네 [2] 유라사용법 2022.08.04 81 0 아침에 분명 75.5였는데??? [6] 바이페린 2022.08.04 71 0 아빠 헬린이 병 걸림 [4] ㅇㅇ 2022.08.04 96 4 나 오늘 왜이렇게 센치하지? [1] 배고프면사람도먹어 2022.08.04 34 0 제로콜라 없었으면 자살했을듯 [3] TQE 2022.08.04 79 0 핼붕이특 [2] ㅇㅇ (73.197) 2022.08.04 26 1 식단&일기 오운 [3] NooBest 2022.08.04 40 1 질문 렛풀다운 할 때 허벅지 질문 [4] 마지막정답인가 2022.08.04 72 0 잡담 단백질 적당량으로 먹는거랑 미달로 먹는거랑 차이 엄청 큼? [1] ㅇㅇ 2022.08.04 66 0 식단&일기 오운 하체 시카고불스 2022.08.04 16 0 질문 어깨 근육통이 심한데 어떤 스트레칭 해야함? [9] hellium 2022.08.04 59 0 질문 헬스다닌지 3개월돼씀... 인바디결과인데 [7] Asdfgqw 2022.08.04 131 1 식단&일기 오운 걸음마 15일차 [2] 냥낭냥냥 2022.08.04 27 0 이게 무슨말임 정답 [2] ㅇㅇ 2022.08.04 81 0 잡담 아 좆같다 [6] 원스출첵 2022.08.04 77 0 잡담 충격! 컨버스화 플랫화가 아니였다? [11] 전거근 2022.08.04 192 0 맨몸운동하는대 중량 조끼 살까 중량 벨트 살까 [2] 응애에다 2022.08.04 71 0 하루에 단백질 160G을 어케 먹냐 막막하네 [13] ㅇㅇ 2022.08.04 160 0 식단&일기 오늘의 운동 - 등, 어깨 [2] 다이트 2022.08.04 49 0 헬스장에서 엘베타고 나온 순간 알았음 [8] 냥낭냥냥 2022.08.04 103 1 아빠도 헬린이병 초기증상 보임 ㅇㅇ 2022.08.04 66 0 근손실 날려면 몇칠이 걸림? [7] ㅇㅇ (122.44) 2022.08.04 95 0 잡담 요즘 채널 활동을 아예 못하네 [3] 가벼운무게 2022.08.04 80 1 잡담 근데 고기 꼭 먹어야함? [9] ㅇㅇ 2022.08.04 156 0 이게 무슨 말임 [8] ㅇㅇ 2022.08.04 83 0 질문 디딤돌 루틴 질문점 [7] 더블아보카도 2022.08.04 141 0 잡담 나 운동 2년했는데 사실상 헬린이였네 ㅋㅋㅋ [5] ㅇㅇ (220.117) 2022.08.04 263 4 식단&일기 오운 [2] 의압 2022.08.04 30 0 질문 몬스터 = 부스터 용도로 먹는거임? [3] 끼야호우맨 2022.08.04 146 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-08-04 15:54 +1 +2 +3 +4