프라임 익스텐션 + 스탠딩 레그컬
( 80 × 12 + 20 × 10 ) × 5
리버스브이스쿼트 180 × 12 × 7
200 × 8 × 3
파워레그프레스 480 × 12 × 6
400 × 20 × 4
스플릿 스쿼트 80 × 12 × 5
백스쿼트 100 × 10 × 5 (마지막 드롭)
원레그파렉프 120 × 15 × 5 (마지막 드롭)
프라임레그익스텐션 100 × 10 × 4 (쉬는시간 맨몸스쿼트)
백익스텐션 60 × 10 × 5
플레이트 힙 어덕션 60 × 10 × 4
덤벨 스티프데드 40 × 15 × 3
