헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 8191명 알림수신 71명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 삭제 수정 벌크업 77kg에서 막혀버림 ㅇㅇ (39.7) 추천 0 비추천 0 댓글 3 조회수 107 작성일 2022-08-09 00:12:00 https://arca.live/b/fitness/56123572 원래 목표는 85였고 ㅇ것저것 실험해보면서 72에서 77까지 오긴했는데요즘은 76-77왔다갔다 하네지금 먹는거에서 뭘 더 추가해야하나 고민 중임 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [3] 한나무 2022-08-09 02:13:57 답글 땅콩버터 펼쳐보기▼ ㅇㅇ (39.7) 2022-08-09 02:42:45 삭제 수정 답글 이미 땅콩버터 샌드위치 하루 두번 먹고 있음 그래서 그냥 땅콩을 간식으로 먹어야하나 생각 중 펼쳐보기▼ 한나무 2022-08-09 02:49:30 답글 근육 빵빵한 형님들은 아몬드를 1키로씩 먹는다고 듣긴했는데 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 질문(일반) 기록(메모) 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 36456071 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 31808 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 39712 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 7844 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 12225 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 12554 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 4428 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 21605 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 4785 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 11742 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 11367 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 2292 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 3480 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 7178 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 1404 숨겨진 공지 펼치기(10개) 잡담 저쳐 홀드 특) [1] 전거근 2022.08.09 73 1 하루 운동 30분으로 통제 들어간다 [2] ㅇㅇ (112.173) 2022.08.09 70 2 식단&일기 오운완 11ㅈㅎ 2022.08.09 31 1 벤치 존나이상하게하는사람보임.. [8] ㅇㅇ 2022.08.09 122 0 지금 크레아틴 값이 미쳐돌아가는데 [6] 돌비둘기 2022.08.09 176 0 탑건 보러간다 [7] Myfilepack 2022.08.09 54 0 팔굽혀펴기 질문 [3] ㅇㅇ (175.204) 2022.08.09 77 1 혹시 만성피로 관련 검사같은것도 있음? [6] 망스터치 2022.08.09 61 0 질문(일반) 유산소는 어캐하면좋음? [4] 천장에서등장 2022.08.09 130 1 잡담 사람을 암살하는 제일 쉬운 방법 [4] 보디빌딩은힘들어 2022.08.09 133 2 잡담 본인 피셜 손목에 안 좋은 행위 [22] 동_방노래를듣는건즐거워 2022.08.09 251 2 식단&일기 어제부터 운동이란걸 해봄 [11] 밉살곰탱 2022.08.09 160 1 다니던 헬스장 바로윗층에 새로 생겼는데 여기 장난아니네 [1] 콜라는스프라이트 2022.08.09 109 0 아파트헬스장 뒤질거같다 [5] 유진킴 2022.08.09 122 0 근데 나 유연성 학교 다니면서 자에 손 한번도 닿은적 없음 [7] 냥낭냥냥 2022.08.09 86 1 잡담 뭔가 운동하다보면 깨달음을 얻는 때가 있나벼 슉슉맨 2022.08.09 52 1 프로틴 꼭 운동후에 먹어야댐? [1] ㅇㅇ (175.210) 2022.08.09 93 0 식단&일기 오늘의 운동 - 등 [1] 다이트 2022.08.09 55 0 운동 3개월 인바디 비교 [5] ddddiiiioooooo 2022.08.09 153 1 식단&일기 오운 걸음마 19일차 냥낭냥냥 2022.08.09 30 0 잡담 헬창님들 헬스 처음하는 뉴비가 질문드립니다 [12] 낫벗띠 2022.08.09 216 1 식단&일기 오운 왕미소 2022.08.09 31 0 잡담 기지개 켜면 [3] 전거근 2022.08.09 75 1 유통기한 지난 닭가슴살 안먹길 잘한거같다 [2] dorimabo 2022.08.09 76 0 젊다면 유연성부터 길러라 [10] 분탕 2022.08.09 180 2 가슴운동 안하면 어케 됨 [4] 끼야호우맨 2022.08.09 322 1 잡담 해외는 식자재 싸서 부럽다 [2] 유니온1500 2022.08.09 76 2 다리찢기 하다가 햄스트링 조짐 [4] 분탕 2022.08.09 89 0 날씨 난리라서 헬스장 이렇게 사람없는거 첨봄 [2] 콜라는스프라이트 2022.08.09 69 0 침수때문에 강제 디로딩 빡치네 [3] 유라사용법 2022.08.09 69 0 트레이너랑 식사량 협상했다 [11] 다이트 2022.08.09 184 1 헬스 피티 한번도 안받아 봤는데 [18] Myfilepack 2022.08.09 196 1 그랜드 하얏트 호텔 제주 헬스장 가본 사람? [11] RealSteel 2022.08.09 131 2 아 누가 멱살잡고 끌고갔으면 좋겠다 [13] 냥낭냥냥 2022.08.09 111 1 잡담 운동복, 가방, 신발 추천'해줘' [16] 한나무 2022.08.09 261 0 식단&일기 오운 슉슉맨 2022.08.09 24 -1 이번주 강제 디로딩인가 ㅇㅇ 2022.08.09 30 0 헬스 가기 두렵다 [1] 다이트 2022.08.09 63 0 스쿼트 데드는 하지만 [10] Yuuxia_ 2022.08.09 141 1 잡담 내 탠션이나 기분이 안 좋으면 운동을 안 가면되는데 [22] 넌니라 2022.08.09 141 3 내일부터 밴딩이라 3일동안 탄수화물 못먹음 [7] 라떼맛치킨 2022.08.09 52 0 존나 미루고 미뤘던 운동 다시 하는중 ㅇㅇ 2022.08.09 25 0 식단&일기 덥지만 오운완 [11] 방해석 2022.08.09 196 1 아 진짜 미치겟다 비 엄청온다 [1] Yuuxia_ 2022.08.09 43 2 벌크업 77kg에서 막혀버림 [3] ㅇㅇ (39.7) 2022.08.09 108 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-08-09 11:10 +1 +2 +3 +4