근육량 ㄷㄷ 몇개글 밑에 인바디 변화인증한 내글보면 난진짜 근육량이ㅠ

먹는걸 약간 줄이면서 운동

일단 비추가 박힌 이유는 골격근량이 많이 높아서 그래.

오후에 재서 수분량 오류로 정확하진 않은 것 같은데, 운동 열심히하는 파워리프터 햄휴먼들의 인바디랑 비슷하거든.

다음에는 최대한 아침 공복에 잴 수 있도록-

현 시점에서는 지방을 지탱하기 위한 골격근도 있기 때문에, 근손실을 감수하고 살을 뺀다고 생각해야 함. 애초에 그런거 신경 쓸 거 아닐 때 이기도 하고.

간단하게 일반식을 그냥 먹되, 계란 두 개나 닭가슴살 같은 단백질을 꼭 추가해주고 밥을 한 숟갈 덜어.
가장 좋은 건 하루 중 한 끼를 완전 보디빌딩 식단으로 바꾸면 좋아.

이러면 초반 1~2주일은 최대 3kg까지 급격하게 빠질 수도 있어. 그건 사실상 부종이니까 신경 쓰지 말고

그 이후에 1주일에 체중이 변화가 없으면 먹는 걸 줄이고, 1kg 이상 급격하게 빠지면 탄수화물을 조금 늘려.

운동은 내가 말한 운동 위주로 최대한 많은 유튜브를 보면서 꼼꼼하게 배우고, 40~50분 웨이트 끝나고 10~20분 유산소로 마무리 하면 6개월이면 많이 좋아질거야.

무분할로 생각 한 건 좋은데 저 모든 운동을 무분할로 하면 나중엔 볼륨이 너무 많아지니까

스퀏-벤치-풀업-딥스
데드-OHP-로우-복근

식으로 돌아가면서 돌리면 할만할거임. 나도 격투기 때문에 격일로 웨이트해서 무분할 충인데 무분할의 세계는 생각보다 넓음.

타고난게 있으니 잘 가꾸길 빈다.