첨엔 살짝그럼 몸에 힘풀고 이완하라는데 어캐하는지 모르겟고 어떻게힘빼도 나도모르게 흠칫흠칫하듯 힘줘버리고그러는데 하다보면 익숙해지면 나아지긴한데 

이게 초기 입문이 빡세서 나도 첨하고 현타와서 7개월뒤쯤에 생각나서 또해보고 그랫엇음

첨엔 걍꼿아두고 힘빼고 상태본단 느낌으로 30분에서 1시간사이정도만하고 그만하면됨 오래꼿아두면 개발되지않을까해도 그것도 어느정도 쾌감느끼는수준가야 진전잇어서 첨엔 그냥 감각없어도 꾸준히 그냥한단 느낌으로가야 개발될거임 케캘운동도 조금해주고