아랫글에 저 제목으로 괄약근을 안움직이고 꼬리뼈 근육을 어떻게 땡기냐는 글이 

잇어서 올려봄.

위 그림처럼 pc근은 꼬리뼈에서 치골까지 붙어있는 넙적한 해먹같은 거임.

또 pc근 자체가 오른쪽 그림처럼 괄약근보다 윗부분에 자리잡고 잇어서 초보는 떵꼬에 힘안주고

pc근에 힘주기 쉽지 않음.

그래서 위 그림을 보면 대충 알겠지만 허리를 이용해서 골반을 움직여서 골반속에 걸쳐잇는 pc근을

움직이기 쉽게 만드는 원리임.

골반 전방경사 상태에서 pc근에 힘을 주면 쉽게 힘이 들어간다는 말임.

골반후방경사 상태에서는 pc근에 힘을 빼면서 최대한 이완하면 되고.

꼬리뼈 근육까지 잘 안 땡겨지는 이유가 pc근육 자체에 힘을 직접주지 못하고 괄약근을 통해서 간접적으로밖에 못 움직여서

그런건데..  위 그림처럼 이런식으로 활용하면 pc근 자체를 움직이는 것이기때문에 단련하면 꼬리뼈근육까지 쉽게  움직일수잇음