스쿼트
30kg 10reps 2sets 600kg
35kg 10reps 2sets 700kg
40kg 10reps 2sets 800kg
2100kg
레그프레스
80kg 10reps 1set 800kg
120kg 10reps 2set 2400kg
140kg 10reps 4set 5600kg
180kg 10reps 2set 3600kg
12400kg
레그컬
25kg 10reps 1set 250kg
25kg 5reps 1set 175kg
20kg 10reps 1set 200kg
15kg 10reps 1set 150kg
10kg 10reps 1set 100kg
875kg
볼륨은 느는데 왜 근육은 안큼
