헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 8189명 알림수신 71명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 잡담 뻥 안치고 맨몸운동은 김똘추 추천 0 비추천 0 댓글 0 조회수 131 작성일 2022-01-15 14:16:08 https://arca.live/b/fitness/42523944 좀 얼탱이 없을 때가 있음한 팔 푸쉬업은 다음날 사타구니 아프고한 다리 스쿼트는 들고 있는 다리가 더 아픔 ㅋ 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [0] 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 질문(일반) 기록(메모) 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 36426429 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 31791 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 39682 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 7829 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 12202 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 12536 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 4414 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 21586 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 4771 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 11735 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 11357 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 2287 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 3474 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 7166 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 1395 숨겨진 공지 펼치기(10개) 특급전사 달은 사람만 [9] A4s2 2022.01.16 158 0 잡담 재택특 [2] 사륙 2022.01.16 99 3 턱걸이 안되는이유 드디어 알아냈다 [1] Fubo 2022.01.16 138 0 님들 일주일에 몇번 운동함? [8] ㅇㅇ 2022.01.16 156 0 질문(일반) 여러분 하체 볼륨 어느 정도 함? [11] 전거근 2022.01.16 133 0 손목이 아프다. [4] 쿠웩 2022.01.16 92 0 질문(일반) 사이클 하나 추천 해주세요 [6] ㅇㅇ (121.165) 2022.01.16 82 0 잡담 근데 님들 스트랩 만들어서 써본적 없음? [8] 전거근 2022.01.16 120 0 펌하면 머리 못감잔아 [5] ㅇㅇ 2022.01.16 67 0 식단&일기 헬린이 3대 [9] LAINA 2022.01.16 133 2 잡담 악질 도배충 스피드 웨건이 되어버린 건에 대하여 [10] 전거근 2022.01.16 212 5 잡담 월요일 조아! [1] 김똘추 2022.01.16 50 2 잡담 에페드린 [7] NooBest 2022.01.16 117 2 스트랩 다들 얼마나 쓰냐? [6] 청개구리 2022.01.16 178 1 질문(일반) 턱걸이는 어떻게 하는거임? [11] Fubo 2022.01.16 230 0 ab 휠 추천좀 [1] 보리로지은발 2022.01.16 54 0 26이면 이제 늙어가는 나이인가? 26살인데 어제 처음으로 내가 늙었단 걸 실감한 게 [3] ㅇㅇ 2022.01.16 103 1 축구부 중학교때와 고등학교때 차이 Huns 2022.01.16 75 1 요즘 늙었다고 느끼는점이 뭐냐면 [3] 육수돼지 2022.01.16 92 1 아 등좀 커진것같음 [2] 스댕라 2022.01.16 100 3 상체년 건방지게 굴어서 개팻다 [2] 미독소영일이프스 2022.01.16 101 3 확실히 극단적인 식단할때는 무게 욕심 줄이는게 맞는듯 [2] 시이냐 2022.01.16 99 2 갑자기 궁금해진건데 [4] 양손다떨림 2022.01.16 55 1 인간방향제옴 [3] 미독소영일이프스 2022.01.16 57 1 아니 시발 [14] 시이냐 2022.01.16 84 1 멸치가 친구운동가르쳐주는데 ㅋㅋㅋㅋ [4] 미독소영일이프스 2022.01.16 164 2 랫풀은 맥그립보단 [4] 미독소영일이프스 2022.01.16 201 2 미스터 올림피아 출전하는 지원자들 중 신톨 쓰는 [4] edgvhuj 2022.01.16 105 1 분식집 오년만에 가보는데 물가 장난 아니게 올랐네 iIiIiiiIIIiiIlIl 2022.01.16 34 0 질문(일반) 3교대 근무 하는 핼린이 식단 질문 [2] A_Ta 2022.01.15 119 1 식단&일기 맨몸 [2] 시진핑부친유골곰표밀가루 2022.01.15 119 2 잡담 다음 싸이클에 메인 변형 주려고 하는데 그럼 테스팅 할 때 [3] 전거근 2022.01.15 62 1 질문(일반) 근육 운동 하는 것도 체중감량에 도움 됨? [8] 동방조아 2022.01.15 156 2 잡담 오늘부터 무조건 [1] 김똘추 2022.01.15 77 2 잡담 뻥 안치고 맨몸운동은 김똘추 2022.01.15 132 0 식사량 어케 줄이는법좀 [4] AI_AW 2022.01.15 106 1 잡담 프로그래밍의 원리에 대한 글을 쓰면 읽을꺼임? [4] 전거근 2022.01.15 85 3 운동계획 [3] ㅇㅇ 2022.01.15 52 1 같은 무게라도 프리랑 머신이랑 다르냐? [4] ㅇㅇ 2022.01.15 95 1 질문(일반) 라운드숄더 오면 운동 쉬라는게 무슨 말임? [3] 청개구리 2022.01.15 214 1 코어운동 딜레마 [4] ㅇㅇ 2022.01.15 81 2 내일은 등운동 [2] 스댕라 2022.01.15 64 2 식단&일기 오운 재활 1일차 [2] ㅇㅇ 2022.01.15 38 1 며칠 쉬었더니 중량 떡락했다 [4] 장난을잘치는개석우씨 2022.01.15 130 0 멸치 운동시작함 [3] ㅇㅇ (211.204) 2022.01.15 166 2 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-01-16 23:39 +1 +2 +3 +4