운동 어케하지
구독자 7766명
알림수신 63명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
펌하면 머리 못감잔아
추천
0
비추천
0
댓글
5
조회수
60
작성일
댓글
[5]
전거근
ㅇㅇ
전거근
ㅇㅇ
전거근
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31823161
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29579
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
36197
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5987
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8879
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10597
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
3051
공지
정보글 모음집
19141
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
3141
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10091
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9568
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1272
공지
완장 호출벨 MK.3
2183
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4485
공지
광고 배너 모음
132
숨겨진 공지 펼치기(10개)
특급전사 달은 사람만
[9]
148
0
잡담
재택특
[2]
94
3
턱걸이 안되는이유 드디어 알아냈다
[1]
134
0
님들 일주일에 몇번 운동함?
[8]
146
0
질문
여러분 하체 볼륨 어느 정도 함?
[11]
128
0
손목이 아프다.
[4]
90
0
질문
사이클 하나 추천 해주세요
[6]
76
0
잡담
근데 님들 스트랩 만들어서 써본적 없음?
[8]
114
0
펌하면 머리 못감잔아
[5]
61
0
식단&일기
헬린이 3대
[9]
129
2
잡담
악질 도배충 스피드 웨건이 되어버린 건에 대하여
[10]
203
5
잡담
월요일 조아!
[1]
46
2
잡담
에페드린
[7]
110
2
스트랩 다들 얼마나 쓰냐?
[6]
170
1
질문
턱걸이는 어떻게 하는거임?
[11]
216
0
ab 휠 추천좀
[1]
49
0
26이면 이제 늙어가는 나이인가? 26살인데 어제 처음으로 내가 늙었단 걸 실감한 게
[3]
99
1
축구부 중학교때와 고등학교때 차이
71
1
요즘 늙었다고 느끼는점이 뭐냐면
[3]
89
1
아 등좀 커진것같음
[2]
97
3
상체년 건방지게 굴어서 개팻다
[2]
98
3
확실히 극단적인 식단할때는 무게 욕심 줄이는게 맞는듯
[2]
95
2
갑자기 궁금해진건데
[4]
51
1
인간방향제옴
[3]
52
1
아니 시발
[14]
80
1
멸치가 친구운동가르쳐주는데 ㅋㅋㅋㅋ
[4]
160
2
랫풀은 맥그립보단
[4]
183
2
미스터 올림피아 출전하는 지원자들 중 신톨 쓰는
[4]
94
1
분식집 오년만에 가보는데 물가 장난 아니게 올랐네
31
0
질문
3교대 근무 하는 핼린이 식단 질문
[2]
114
1
식단&일기
맨몸
[2]
115
2
잡담
다음 싸이클에 메인 변형 주려고 하는데 그럼 테스팅 할 때
[3]
58
1
질문
근육 운동 하는 것도 체중감량에 도움 됨?
[8]
151
2
잡담
오늘부터 무조건
[1]
74
2
잡담
뻥 안치고 맨몸운동은
121
0
식사량 어케 줄이는법좀
[4]
102
1
잡담
프로그래밍의 원리에 대한 글을 쓰면 읽을꺼임?
[4]
78
3
운동계획
[3]
45
1
같은 무게라도 프리랑 머신이랑 다르냐?
[4]
88
1
질문
라운드숄더 오면 운동 쉬라는게 무슨 말임?
[3]
205
1
코어운동 딜레마
[4]
76
2
내일은 등운동
[2]
59
2
식단&일기
오운 재활 1일차
[2]
33
1
며칠 쉬었더니 중량 떡락했다
[4]
116
0
멸치 운동시작함
[3]
155
2