풀업 10 6 5 6 5 5
인버티드 로우 12 12 12 12 12 12
케틀벨 데드리프트 14 14 14 14 14 14
덤벨 로우 14 14 14
친업 5 5 5 5 5 5
파이크 푸쉬업 12 12 12 12 12 12
케틀벨 숄더프레스 14 14 14 14 14 14
벤트오버 레터럴 레이즈 14 14 14
딥스 10 10 10 10 10 10
푸쉬업 14 14 14 14 14 14
케틀벨 플로어프레스 14 14 14 14 14 14
덤벨 플라이 14 14 14
스쿼트 12 12 12 12 12 12
런지 12 12 14 12 12 10
케틀벨 스쿼트 14 14 14 14 14 14
덤벨 런지 14 14 14
