파워빌딩 4주 프로그램 주웠다

헬스 채널

채널위키 알림 알림 중 알림 취소

구독자 7758명 알림수신 63명 @EuriaGrace

잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

파워빌딩 4주 프로그램 주웠다

ㅇㅇ

추천 2 비추천 0 댓글 19 조회수 270 작성일 2022-01-22 03:30:15 수정일 2022-01-22 03:34:40

https://arca.live/b/fitness/42931327

근데 왜 데드가 등운동에

데드랑 로우 슈퍼셋 해야함

댓글 [19]

설기관

2022-01-22 03:31:58 답글

바벨로우랑 같이하라는거 아닐까

펼쳐보기▼

ㅇㅇ

2022-01-22 03:35:06 답글

넹 슈퍼셋이더리고요

펼쳐보기▼

김똘추

2022-01-22 03:50:47 답글

ㅇㅇ

2022-01-22 03:51:24 답글

근데 헬스장에서 상식적으로 로우+데드 수퍼셋이 가능할리 없어서 딴거함

펼쳐보기▼

김똘추

2022-01-22 04:03:23 답글

전거근

2022-01-22 05:26:33 답글

외앉뒈?

펼쳐보기▼

ㅇㅇ

2022-01-22 05:29:24 답글

그 좁은 데서 한사람이 바벨 2개쓰면 민폐자노어

펼쳐보기▼

Evian

2022-01-22 06:18:31 답글

널린게 바벨아님?

펼쳐보기▼

ㅇㅇ

2022-01-22 06:20:54 답글

우리 헬장 사람 넘치는데 바벨 9개밖에 없음... 랙만 7대에 벤치 2개인데

펼쳐보기▼

Evian

2022-01-22 06:35:52 답글

바벨로우 할꺼면 ez바같은것도 없어?

펼쳐보기▼

ㅇㅇ

2022-01-22 06:38:22 답글

컬용 작은 이지바밖에 없는듯.
 전에 헬장은 원판 끼우는 이지바도 있었는데
 여기는 딱 30이 최대임

펼쳐보기▼

Evian

2022-01-22 06:45:40 답글

아깝네 그래도 30짜리라도 해보자 효과없는건 아님

펼쳐보기▼

ㅇㅇ

2022-01-22 06:48:50 답글

그래서 다른 프로그램 함 ㅋㅋ ㅠ

펼쳐보기▼

전거근

2022-01-22 07:10:34 답글

원판 1-2쌍 빼면 바로 로우 무게잖어 하나만 있어도 충분함. 나 군시절에 데드 이후 로우로 드랍세트 많이 해봄

펼쳐보기▼

ㅇㅇ

2022-01-22 07:14:01 답글

100~140kg는 바벨로우는 커명 펜들레이도 못함 ㅠ

펼쳐보기▼

전거근

2022-01-22 07:19:34 답글

바벨 데드 로우 라는 것도 있긴함.. 난 근데 데드 140 들때 100키로 바벨로우 했었는데..? 지금은 안되긴 하는데 왜 안되지

펼쳐보기▼

ㅇㅇ

2022-01-22 07:25:08 답글

하부광배랑 하부 등이 좀 많이 약함

펼쳐보기▼

전거근

2022-01-22 07:29:51 답글

그럼 바벨 데드 로우 해보셈. SFR이 개쓰레기긴 한데 한번쯤은 해볼만함

펼쳐보기▼

ㅇㅇ

2022-01-22 07:43:53 답글

흠 일단 참고해봄

펼쳐보기▼

전체글 개념글

최근 최근 방문 채널

최근 방문 채널

전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지

번호 제목

작성자 작성일 조회수 추천

공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)

*ㅎㅎ 2020.08.18 31813607

공지 [필독] 헬스 채널 통합공지

Evian 2021.10.31 29572

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근 2022.01.29 36180

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근 2023.03.20 5978

공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자

전거근 2021.11.18 8856

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브 2023.06.27 10590

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근 2022.05.26 3048

공지 정보글 모음집

Evian 2021.10.31 19132

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

EuriaGrace 2023.11.15 3135

공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian 2021.10.31 10088

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근 2022.03.26 9564

공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가

설기관 2021.12.16 1270

공지 완장 호출벨 MK.3

Evian 2021.10.31 2183

공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요

흉통은 운동 자꾸하면 커집니까 선배임들 [5]

다니엘리카도 2022.01.22 211 2

그냥 푸쉬업보다 다이아 푸쉬업이 더 자극오는데 정상임? [3]

ㅇㅇ 2022.01.22 79 1

질문 식단은 뭐 어케 짜? [2]

ㅇㅇ 2022.01.22 92 1

잡담 그 진#래짐 웹툰 보고 왔는데 [23]

의압 2022.01.22 131 1

질문 푸쉬업 하다가 갑자기 몸이 싸늘해 지는데 [14]

화 2022.01.22 161 2

잡담 본인 같은 사람 있음? [6]

김똘추 2022.01.22 81 1

정보 AR(Active Recovery)에 대하여 짧은 원리와 설명 [18]

전거근 2022.01.22 437 6

질문 인터벌 러닝

DDH978 2022.01.22 76 1

잡담 건망증 나쁘지 않을지도 모름 [6]

음력기공사 2022.01.22 184 2

크레아틴 이런거 먹어도 되나요?? [1]

ㅇㅇ (121.1) 2022.01.22 94 0

ab휠 쥑인다 [5]

보리로지은발 2022.01.22 93 1

거의 4달만에 데드하는데 [14]

음력기공사 2022.01.22 92 4

런닝머신은 걍 죽기전까지 뛰면 됨? [7]

보리로지은발 2022.01.22 57 1

정보글에 설문 조사 [18]

전거근 2022.01.22 99 3

질문 헬스장에서 줄넘기 해도댐? [6]

WE 2022.01.22 291 3

아침에 오른쪽 승모 아팠는데

바이페린 2022.01.22 31 0

요즘 느낀게 데드나 랙풀 굿모닝은 저중량에서도 긴장풀면 안됨 [13]

ㅇㅇ 2022.01.22 139 1

대체로 골격근이 3~40대자나 [5]

툴챈용부계 2022.01.22 163 2

[제목어그로ㅈㅅ]너따윈 애미애비없으면 아무것도아니래서 [13]

툴챈용부계 2022.01.22 175 4

오운 [2]

ㅇㅇ 2022.01.22 44 2

시티드 암컬 잘못하고있었다 [4]

얀챈및프붕이 2022.01.22 107 0

이게 나을듯

ㅇㅇ 2022.01.22 84 1

파워빌딩 4주 프로그램 주웠다 [19]

ㅇㅇ 2022.01.22 271 2

헬린이 버티컬플라이하다 오르가즘느낌 [4]

애기돌고래 2022.01.22 89 3

DDH978 2022.01.21 135 2

식단&일기 오운 [4]

시진핑부친유골곰표밀가루 2022.01.21 54 2

형들 헬린이 질문있음 [1]

ㅇㅇ 2022.01.21 41 0

IOC에서 만든 GetSet 어플 좋긴한데 [5]

운알못 2022.01.21 147 2

정보 Palm(er) cooling- 스테로이드 보다 좋다? 이건 못 참지 [21]

전거근 2022.01.21 2414 30

피티 질문 [2]

ㅇㅇ (211.204) 2022.01.21 48 1

시발 오늘 PT하면서 먼가먼가임 [3]

ㅇㅇ 2022.01.21 156 2

오운??!! [4]

밍밍 2022.01.21 53 2

딸치고 싶은 욕구 참는 게 제일 힘들다 [4]

김퀴벌 2022.01.21 241 1

평소에 복근 운동좀 진짜 열심히 할걸 그랬다 [3]

kl (180.226) 2022.01.21 658 4

질문 헬린이 세트당 무게에 대해서 [10]