헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 8190명 알림수신 71명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 요즘 느낀게 데드나 랙풀 굿모닝은 저중량에서도 긴장풀면 안됨 ㅇㅇ 추천 1 비추천 0 댓글 13 조회수 153 작성일 2022-01-22 06:19:55 https://arca.live/b/fitness/42940338 진짜 긴장 빡 주고 정자세로 해야함..안그러니까 바로 요추에서 살려달라는 메시지옴 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [13] 슉슉맨 2022-01-22 06:23:57 답글 난 요추디스크 빠졌어가지고 데드할때 ㄹㅇ 수능보다 집중더함 펼쳐보기▼ 운알못 2022-01-22 06:32:57 답글 Evian 2022-01-22 06:53:48 답글 Evian 2022-01-22 06:54:03 답글 요추 ntr당하기 싫으면 정자세 빡잡아야함 존나아파 펼쳐보기▼ 전거근 2022-01-22 07:16:09 답글 그... 당연한거 아닌가...? 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-22 07:24:50 답글 근데 그냥 와 60키로다 가볍다 신난다 하면서 12번 그냥 올리다가 요추 나감 펼쳐보기▼ 전거근 2022-01-22 07:30:44 답글 굿모닝 60이면 존나 무거운건데? 데드? 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-22 07:30:57 답글 ㅇㅇ 데드 펼쳐보기▼ 김똘추 2022-01-22 08:14:59 답글 *수정됨 ㄹㅇㅋㅋ 천하의 이소룡도 굿모닝 하다 허리 나갔지 펼쳐보기▼ 전거근 2022-01-22 08:15:45 답글 굿모닝임 펼쳐보기▼ 김똘추 2022-01-22 08:17:42 답글 읽다가 헷갈린 듯 정정함 지적 ㄳㄳ 펼쳐보기▼ 김똘추 2022-01-22 08:14:42 답글 음력기공사 2022-01-22 09:40:13 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 질문(일반) 기록(메모) 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 36415143 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 31784 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 39675 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 7822 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 12187 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 12529 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 4409 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 21574 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 4766 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 11727 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 11344 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 2284 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 3468 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 7161 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 1384 숨겨진 공지 펼치기(10개) 흉통은 운동 자꾸하면 커집니까 선배임들 [5] 다니엘리카도 2022.01.22 218 2 그냥 푸쉬업보다 다이아 푸쉬업이 더 자극오는데 정상임? [3] ㅇㅇ 2022.01.22 82 1 질문(일반) 식단은 뭐 어케 짜? [2] ㅇㅇ 2022.01.22 97 1 잡담 그 진#래짐 웹툰 보고 왔는데 [23] 의압 2022.01.22 137 1 질문(일반) 푸쉬업 하다가 갑자기 몸이 싸늘해 지는데 [14] 화 2022.01.22 164 2 잡담 본인 같은 사람 있음? [6] 김똘추 2022.01.22 86 1 정보 AR(Active Recovery)에 대하여 짧은 원리와 설명 [18] 전거근 2022.01.22 446 6 질문(일반) 인터벌 러닝 DDH978 2022.01.22 88 1 잡담 건망증 나쁘지 않을지도 모름 [6] 분탕 2022.01.22 330 6 잡담 엉덩이 더 커지면 좋겠다 [7] 김똘추 2022.01.22 135 2 질문(일반) 똑같은 운동을 하는데 [1] 람모나 2022.01.22 57 2 헬붕이들 운동기록 뭘로함?? [9] 음력기공사 2022.01.22 192 2 크레아틴 이런거 먹어도 되나요?? [1] ㅇㅇ (121.1) 2022.01.22 97 0 ab휠 쥑인다 [5] 보리로지은발 2022.01.22 101 1 거의 4달만에 데드하는데 [14] 음력기공사 2022.01.22 97 4 런닝머신은 걍 죽기전까지 뛰면 됨? [7] 김만두 2022.01.22 123 1 단호박 사왔다 [4] 시이냐 2022.01.22 70 1 커팅 각이다 [1] ㅇㅇ 2022.01.22 65 1 마프 할인 어제까지였네 [2] 보리로지은발 2022.01.22 61 1 정보글에 설문 조사 [18] 전거근 2022.01.22 101 3 질문(일반) 헬스장에서 줄넘기 해도댐? [6] WE 2022.01.22 321 3 아침에 오른쪽 승모 아팠는데 바이페린 2022.01.22 31 0 요즘 느낀게 데드나 랙풀 굿모닝은 저중량에서도 긴장풀면 안됨 [13] ㅇㅇ 2022.01.22 154 1 대체로 골격근이 3~40대자나 [5] 툴챈용부계 2022.01.22 167 2 [제목어그로ㅈㅅ]너따윈 애미애비없으면 아무것도아니래서 [13] 툴챈용부계 2022.01.22 178 4 오운 [2] ㅇㅇ 2022.01.22 50 2 시티드 암컬 잘못하고있었다 [4] 얀챈및프붕이 2022.01.22 117 0 이게 나을듯 ㅇㅇ 2022.01.22 91 1 파워빌딩 4주 프로그램 주웠다 [19] ㅇㅇ 2022.01.22 279 2 헬린이 버티컬플라이하다 오르가즘느낌 [4] 애기돌고래 2022.01.22 100 3 오징어 스테이크 원래 이런가 [2] 바이페린 2022.01.22 73 2 아침부터 고구마 굽는중 [3] ㅇㅇ 2022.01.22 65 1 신타 안에 스쿱들어있음? [2] ㅇㅇ 2022.01.21 88 0 질문(일반) 운동 강도에 대하여 [8] DDH978 2022.01.21 138 2 식단&일기 오운 [4] 시진핑부친유골곰표밀가루 2022.01.21 60 2 형들 헬린이 질문있음 [1] ㅇㅇ 2022.01.21 49 0 IOC에서 만든 GetSet 어플 좋긴한데 [5] 운알못 2022.01.21 154 2 정보 Palm(er) cooling- 스테로이드 보다 좋다? 이건 못 참지 [21] 전거근 2022.01.21 2449 30 피티 질문 [2] ㅇㅇ (211.204) 2022.01.21 55 1 시발 오늘 PT하면서 먼가먼가임 [3] ㅇㅇ 2022.01.21 169 2 오운??!! [4] 밍밍 2022.01.21 57 2 딸치고 싶은 욕구 참는 게 제일 힘들다 [4] 김퀴벌 2022.01.21 326 1 평소에 복근 운동좀 진짜 열심히 할걸 그랬다 [3] kl (180.226) 2022.01.21 675 4 질문(일반) 헬린이 세트당 무게에 대해서 [10] 파쿠르 2022.01.21 161 0 헬챈러들은 될 수 없는 [3] ㅇㅇ 2022.01.21 106 3 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-01-22 18:04 +1 +2 +3 +4