오운 - 헬스 채널

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

식단&일기 오운

추천 3 비추천 0 댓글 0 조회수 27 작성일 2022-01-30 11:45:27

https://arca.live/b/fitness/43502919

스쿼트

20/60/100/120/140 3회 1세트

120 3회 1세트

100 3회 5세트

플레이트 머신 세이프티바 프론트 스쿼트 70 8회 3세트

힙쓰머신 70 15*3

핵스퀏 40 20*3

레그 익스텐션 40 20*3

카프레이즈 20 20*3

크런치 20*2

레그컬 40 20*3

레그익스텐션 40 20*3

1rm으로 급발진 하려다가 존나 묵직해서 그만둠

천천히 올려야지

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