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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

다이어트 식단

추천 1 비추천 0 댓글 13 조회수 116 작성일 2022-01-31 01:17:50

https://arca.live/b/fitness/43533987

아침

과일 쉐이크 라지 한 잔, 견과류 20g

점심

가급적 밥 포함한 식사 조금 적게

저녁

견과류 40g, 과일류 조금

여기에 아침에 헬스하고 나서 달걀이나 닭가슴살로

단백질 섭취하는데 일단 시작한 지 얼마 안 되서

살 빠지는지는 모르겠고 똥은 잘 나옴

댓글 [13]

2022-01-31 01:29:35 답글

너무 적게 먹는듯 공지에 식단 있음

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2022-01-31 03:04:02 답글

2022-01-31 01:54:37 답글

과일쉐이크 건강에 존나안좋음

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2022-01-31 01:56:51 답글

다른 거 안 넣고 사과랑 바나나만 넣어서 갈아먹는데 안 좋음?

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2022-01-31 02:03:25 답글

자체에 과당이 많은데다가 액체라서 흡수 존나빨라짐

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2022-01-31 02:04:33 답글

동_방노래를듣는건즐거워

2022-01-31 02:55:11 답글

다이어트 목적이면 과일은 채소로 대체하고 과일은 가끔 먹자

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2022-01-31 03:02:56 답글

동_방노래를듣는건즐거워

2022-01-31 03:05:17 답글

그래도 콜라 같은 것보단 건강에 좋은 일단 님이 뭔 목적인지는 모르겠는데 현실적인 식단에서 조금씩 건강한 쪽으로 바꿔나가면 충분함

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2022-01-31 02:01:38 답글

견과류 칼로리 개높은데 개많이 먹네

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2022-01-31 02:03:09 답글

견괴류 절반 정도로 줄여도 되려나

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2022-01-31 02:06:10 답글

견과류는 아몬드 기준 3-5알만 먹어도 충분하고 넘친다

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2022-01-31 03:03:15 답글

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