근비대보다는 다이어트 목적인데
그래도 뭔가 근육도 좀 커졌으면 싶습니다
근데 운동법을 어떻게 할지 고민중이에요
스쿼트를 예로 들면
지금 100kg으로는 5개 6세트정도 하구요
80kg으로는 10개 5세트 되는거같거든요?
90은 한 7개? 그정도구요
총 볼륨으로 봤을때는 중량 낮추고 횟수 늘리는게 더 많은데
어떤 방법이 더 효율적인가요?
지금은 이런식으로 하고있어요
근비대보다는 다이어트 목적인데
그래도 뭔가 근육도 좀 커졌으면 싶습니다
근데 운동법을 어떻게 할지 고민중이에요
스쿼트를 예로 들면
지금 100kg으로는 5개 6세트정도 하구요
80kg으로는 10개 5세트 되는거같거든요?
90은 한 7개? 그정도구요
총 볼륨으로 봤을때는 중량 낮추고 횟수 늘리는게 더 많은데
어떤 방법이 더 효율적인가요?
지금은 이런식으로 하고있어요