근비대보다는 다이어트 목적인데

그래도 뭔가 근육도 좀 커졌으면 싶습니다

근데 운동법을 어떻게 할지 고민중이에요

스쿼트를 예로 들면

지금 100kg으로는 5개 6세트정도 하구요

80kg으로는 10개 5세트 되는거같거든요?

90은 한 7개? 그정도구요

총 볼륨으로 봤을때는 중량 낮추고 횟수 늘리는게 더 많은데

어떤 방법이 더 효율적인가요?

지금은 이런식으로 하고있어요