![](http://ac.namu.la/20240530sac/7bee8ce5c9c17946adf541f2ad1317a338449256195f4355c75fbd6f8e092b3f.jpg?expires=1719795600&key=bECkQOR2on7RZMZwCqAEoQ)
풀업 10 7 5 5 6 5
인버티드 로우 14 14 14 14 14 14
케틀벨 데드리프트 14 14 14 14 14 14
덤벨 로우 14 14 14
친업 8 6 5 5 5 5
파이크 푸쉬업 14 14 14 14 14 14
케틀벨 숄더프레스 14 14 14 14 14 14
벤트오버 레터럴 레이즈 14 14 14
풀업 10 7 5 5 6 5
인버티드 로우 14 14 14 14 14 14
케틀벨 데드리프트 14 14 14 14 14 14
덤벨 로우 14 14 14
친업 8 6 5 5 5 5
파이크 푸쉬업 14 14 14 14 14 14
케틀벨 숄더프레스 14 14 14 14 14 14
벤트오버 레터럴 레이즈 14 14 14