야간일 하는 사람은 식단을 어캐 해야되나

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

질문 야간일 하는 사람은 식단을 어캐 해야되나

반룡유치원

추천 0 비추천 0 댓글 4 조회수 87 작성일 2022-05-19 14:11:23

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https://arca.live/b/fitness/50694512

아침 8시 집도착후 한시간 운동하고 자는데

그 이후 일어나서 5시 쯤 밥먹고 출근해서 11시에 저녁 먹는데

ㄱㅊ은 건지 모르겠는데

댓글 [4]

데드1Rm200

2022-05-19 14:31:23 답글

*수정됨

내가 교대근무라 비슷하긴 한데 운동직후 보충제 먹고 자는게 답이더라

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데드1Rm200

2022-05-19 14:32:40 답글

보통은 고구마 1~1.5개 닭가슴살 1개 삶은계란 2개+샐러드 양껏해서 식단 2번채우고

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반룡유치원

2022-05-19 14:53:01 답글

흠..

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데드1Rm200

2022-05-19 15:04:25 답글

진짜 근데 어지간히 부지런하지 않는 이상 쉽지않음 ㅇㅇ

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