유산소로 웜업하니 좀 많이 나은데?

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

유산소로 웜업하니 좀 많이 나은데?

ㅇㅇ

추천 1 비추천 0 댓글 8 조회수 118 작성일 2022-05-20 01:29:51 수정일 2022-05-20 02:05:06

https://arca.live/b/fitness/50714245

유상소 웜업 20분

스쿼트

60/75 5회 1세트

85 3회 1세트

95 6회 1세트

105 6회 1세트

115 7회 1세트

125/135/145 1회 1세트

95 8회 2세트

랙풀 생략

레그익스텐션 80 10*3

레그컬 60 10*3

행레레 10*3

유산소 30분

살 뺄셤 유산소도 해여겠음

지금 145도 다리근육 RPE 많이 낮은 편인데

슬 살부터 빼야겠음

댓글 [8]

NooBest

2022-05-20 01:56:41 답글

웜업용 10분하고 그 이후에 40분하기

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전거근

2022-05-20 02:00:01 답글

20분은 투머치인데

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ㅇㅇ

2022-05-20 02:03:57 답글

좀 많나?

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전거근

2022-05-20 02:11:28 답글

brian alsruhe 운동 스타일 참고

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유라사용법

2022-05-20 02:07:05 답글

유산소 웜업 좋은데 내가 웜업하는동안 렉 자리 사라져가는거 보면 피눈물남

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ㅇㅇ

2022-05-20 02:08:25 답글

그래서 새벽-아침 시간대 가야 ㅠ

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유라사용법

2022-05-20 02:10:39 답글

아파트에서 외주맡긴 헬스장 다니는데 할아버지들 아침잠 없어서 오픈 10분지나면 재수없으면 자리 없더라

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동_방노래를듣는건즐거워

2022-05-20 02:34:16 답글

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