8km 뛰기 30분 6km 걷기 20분
팔굽혀펴기 20 6셋
맨몸스쿼트 30 6셋
윗몸일으키기 20 6셋
덤벨 로우 8 3셋
컨센트레이션컬 8 3셋
덤벨 숄더프레스 10 3셋
내일은 일찍 일어나서 운동 끝내야하니
일찍 잔다
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
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