처음 운동 시작한 계기가 친구따라 헬스장 간거여서 딱히 몸 만드는것에 큰 뜻을 두지 않았는데 1년동안 운동하면서 갑자기 생각이 든게 이렇게 운동 해도 되는지 궁금해서 질문 올림.

인바디는 최근에 측정하지는 않았지만 위에 올린거랑 거의 비슷할거라 생각되고 평소 운동 루틴이 가슴-등-어깨-하체 순으로 4부위 주 5일 운동함(자세한 목록은 밑에 적음). 그 날 운동 부위 + 복근 운동 + 20분 유산소 운동이 하루 운동 루틴이고(약 1시간 30분 운동함) 이렇게 거의 1년동안 식단조절 1도 안하고 프로틴 먹으면서 운동했는데 이렇게 운동해도 될까? 나름 1년동안 한게 아쉬워서 지금이라도 열심히 할까 생각중인데 사실 지금 운동도 내가 다니는 헬스장 아제가 가르쳐 준 대로 한거라서 혹시 잘못된게 있으면 조언 부탁함.

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가슴

벤치프레스

체스트프레스

머신 인클라인 벤치프레스

덤벨프레스

등

바벨로우

풀업

친업

렛풀다운

어깨

오버헤드 프레스

비하인드 넥프레스

시티드 덥벨 프레스

케틀벨 프론트 레이즈

사이드 레터럴 레이즈

케이블 에터럴 레이즈

하체

스쿼트

바벨 런지

스미스 머신 카프레이즈

레그프레스

레그 익스텐션

시티드 레그컬

복근

버티컬 레그레이즈

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