디스크는 모르겠고 벨트는 꼭 차고 하셈

스쾃은 괜찮은데 데드는 고중량은 좀 무리라고 생각함.
특히 루마니안은 절대 하지마. 손 안놓고 지속적으로 하중을 허리에 주는 건데 절대 안됨.
스쾃은 하프로 하면 좋을듯.

하프 스쾃 + 트랩바 데드 추천한다.

그리고 보호대는 '보호'대다. 약하거나 다치기 싫으면 하는 거고 부작용은 감수해야지.
벨트 열심히 차고 허리에 무리가 안가는 코어운동을 따로 해주는 게 좋을 것 같음.

허리 안좋으면 무조건 벨트 꼭 차고 하셈 
안정감이 다름
그리고 허리때문에 고중량은 피하는거 추천

디스크 헬린이 공익이면 벨트 꼭 차고 수영도 해보는거 추천함

복압 안 잡히면 벨트 차

횐님덜 감사드립니다

허리는 소중하니 장비의 도움 받는 건 좋지요 본인은 귀찮아서 안 쓰긴 하지만요..
다만 복압과 바른 자세가 가장 중요하다는 건 잊지 마세요!!