헬스 시작한지 이제 2~3달 정도 된 헬린이인데 슬슬 궁금한게 좀 생겨서 질문하러옴

1. 골격근량이랑 운동수행능력은 큰 상관이 없음?

내가 지금 골격근이 37.9%고 운동 막 시작했을때보다 3~4퍼정도 더 올랐는데

운동 수행능력은 여전히 바닥임

여전히 바벨 10키로 따리 쓰고 스쿼트 빈봉or맨몸으로만 하고 있음

그 외의 덤벨 이용한 운동들도 처음 했을때랑 큰 차이를 못느끼겠음

체중도 줄고 골격근은 늘면서 체지방은 꽤 낮아졌는데 정작 운동수행능력은 그대로임 이게 맞는거임?

2. 벤치할때 봉이 너무 흔들리는데 뭐가 문제인가용?

벤치 말고 덤벨 숄더프레스 할때도 마찬가지인데

들 수 있는 무게랑은 상관없이 그냥 들었다 내렸다 할때 미친듯이 흔들림

이거땜시 운동 자체가 제대로 되질 않음

그래서 일단 이건 때려치고 팔굽만 하고 있는 중

이게 뭐가 문제임?

3. 한 종목의 횟수를 어느정도 잡는게 맞음?

대충 나는 한 종목당 15회씩 3~4세트로 힘 살짝 남으면 5세트 하는데

남들 보니 막 7~8세트 10세트씩 하는 사람도 있는거 같아서.. 더 늘려야 하나 싶음

근데 더 하고싶어도 3세트만 해도 뒤질거 같은데 가능한가?