헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7484명 알림수신 59명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 기록(메모) 캔디토리니어 W3 하체 컨트롤데이 캔디토빌런 추천 1 비추천 0 댓글 3 조회수 48 작성일 2023-11-16 11:05:43 수정일 2023-11-16 11:05:52 https://arca.live/b/fitness/91638781 컨디션 좋은 날정지 데드에 대해 뭔가 깨닫는중무릎을 먼저 펴고 그 다음 굿모닝하는게 아니라엉덩이에 힘 빢 주고 밀어넣으며 출발하는 그 느낌을 배우라고 고안된 운동이 아닐까?이렇게 하니까 허리가 편-안한듯 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [3] 헬린이 2023-11-16 11:13:07 답글 사탕 개땡기네 펼쳐보기▼ 캔디토빌런 2023-11-16 11:37:25 답글 사탕토 리니어 펼쳐보기▼ 설기관 2023-11-16 12:00:51 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 30035475 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29144 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35328 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5617 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10075 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2855 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18632 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2859 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9895 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9253 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2002 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1179 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4084 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8205 숨겨진 공지 펼치기(9개) 잡담 해산물 단백데이 [6] 머신충 2023.11.16 83 0 기록(메모) 마지막 디로딩 헬린이 2023.11.16 34 0 질문 스쿼트시에 무릎이 안쪽으로 쏠리는 현상 아시는분 계신가요? [8] 타니냥이 2023.11.16 88 0 지금 헬스장에 개쩌는 누나 있다 [3] Gogi 2023.11.16 153 0 분노의 에페드린 사용 [14] U149애청자 2023.11.16 155 0 잡담 하체하니까 알바하기힘드네 [2] 아라와둘기 2023.11.16 34 0 템포 느리게 가져가는 것도 좀 좋은 듯 [1] Gogi 2023.11.16 33 0 식단&일기 오늘의 운동 - 어깨 [1] 다이트 2023.11.16 22 0 잡담 아싸뵹 [8] 팽권은커여워 2023.11.16 44 0 기록(메모) 상체 [2] 나비꽃 2023.11.16 32 0 낼부터 복근운동 섞기로 했는데 처음이라 뭐있는지 몰겠음 추천돔 [4] 알바생닝겐넘 2023.11.16 93 0 잡담 처음으로 디로딩?을 해보는데 [4] ㅇㅇ 2023.11.16 86 0 긴팔 머슬티나 무지티 이런거 추천해줄만한곳 있음? [9] 사미나 2023.11.16 125 0 기록(메모) 캔디토리니어 W3 하체 컨트롤데이 [3] 캔디토빌런 2023.11.16 49 1 잡담 시발 이거 어따 처분하지 [21] EuriaGrace 2023.11.16 196 1 질문 벌크업이 되고있는지 체크하는법있을까요 [2] ㅁㅇㅇㅁ 2023.11.16 90 0 하체는 딱 14세트만 함 분탕 2023.11.16 51 0 근력운동(기구) 할 때 호흡을 [6] RHRTSUDR 2023.11.16 106 0 팔에 멍들었는데 운동해도됨??? [2] 알하이탐 2023.11.16 61 0 질문 크로스핏 트레이너님이 문제점 말해주셨는데 [5] GASGASGAS 2023.11.16 129 0 질문 인바디만으로는 운동 능력을 파악할 수 없다지만 [4] 다하 2023.11.16 100 1 PT20회 끊고옴 [1] 펀치냥냥해피독 2023.11.16 80 0 질문 하체 할 때 달라붙는 바지? 레깅스? 그런거 입어도 괜춘? [9] 파네토네 2023.11.16 119 0 앞으로 하체하는날엔 점심에 탄수화물 두배정도 먹어야지 [1] 각둑이 2023.11.16 47 0 잡담 허리 아파서 부모님이 추천한 한의원갔는데 [11] ㅇㅇ 2023.11.16 128 3 잡담 오늘로 헬스 1년치 끝났는데 옮길까 계속 다닐까 고민중 [12] 요양원대변먹는자 2023.11.16 109 0 잡담 하체 근육통은 늘 새롭네 [2] 나비꽃 2023.11.16 54 0 헬스하니까 기분 좋은거같음 [12] Olivine 2023.11.16 903 11 하체할걸 [1] 다이트 2023.11.16 32 0 3일 지났는데도 회복이 안 되네 [4] 헤어핀 2023.11.16 68 0 친구 동생 수능 기념으로 케잌 선물로 줄라고 했는데 [10] sweetpotato 2023.11.16 99 2 하체 끝나고 주사한방 [4] 싼다페 2023.11.16 93 0 잡담 오늘은 안가야지 [1] 예이요 2023.11.16 25 0 오늘은 팔을 할까 어깨를 할까 [7] 다이트 2023.11.16 46 0 기록(메모) 광배 이두 콰치와 2023.11.16 15 0 배에 딱 힘주고 광배 텐션주고 데드하니까 너무 좋다 [1] 난맞말만해내말이다맞아 2023.11.16 68 0 어딴 애미디진 씨팔련이 내 우산 가져갔네 [19] U149애청자 2023.11.16 177 0 정보 운동과 노동의 차이 [10] 좌충우돌뽀요이대모험 2023.11.16 386 4 이론상 8키로 남음 [8] 빅사실맨 2023.11.16 95 1 응애 3대 350달성 [5] 싼다페 2023.11.16 110 2 농 ㅋㅋㅋㅋㅋ [4] U149애청자 2023.11.16 91 0 기록(메모) 출근전 밀프랑 농밀한 어깨 오운완 [6] 코프닉47 2023.11.16 93 1 나만 밀리터리하면 [5] 고상상닉 2023.11.16 63 0 잘 들리는 자세와 좋은 자세는 다른가 [9] U149애청자 2023.11.16 101 0 잡담 현재 3대 상황 [2] 응애 2023.11.16 54 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 23-11-16 12:09 +1 +2 +3 +4