요즘들어 벤치프레스 중량이 조금씩 줄어들고
자세도 불안정해짐.
평소 중량 되찾겠다고 괜히 높여치는거보다
휴식시간 늘리고
조금 저중량으로 다시 자세부터 잡는게 낫겠더라.
다시금 운동을 겸손하게 해야겠음.
구독자 8190명
알림수신 71명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
잡담
초심 찾아야할듯.
추천
1
비추천
1
댓글
2
조회수
52
작성일
댓글
[2]
보리로지은발
LAINA
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
36383427
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
31763
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
39643
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
7809
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
12152
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
12498
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
4387
공지
정보글 모음집
21549
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
4749
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
11701
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
11333
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
2274
공지
완장 호출벨 MK.3
3459
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
7139
공지
광고 배너 모음
1372
숨겨진 공지 펼치기(10개)
잡담
프로그래밍의 원리에 대한 글을 쓰면 읽을꺼임?
[4]
85
3
운동계획
[3]
52
1
같은 무게라도 프리랑 머신이랑 다르냐?
[4]
94
1
질문(일반)
라운드숄더 오면 운동 쉬라는게 무슨 말임?
[3]
214
1
코어운동 딜레마
[4]
81
2
내일은 등운동
[2]
64
2
식단&일기
오운 재활 1일차
[2]
38
1
며칠 쉬었더니 중량 떡락했다
[4]
128
0
멸치 운동시작함
[3]
166
2
요즘 요추를 자주 삐는데
[2]
68
0
질문(일반)
관절이 약한사람을위한 트레이닝 매뉴같은거없나
[3]
113
1
질문(일반)
오메가 3 질문
[3]
98
0
잡담
229cm 150kg
[6]
157
2
가슴 가운데 뼈부분이 아프네
[4]
66
0
식단&일기
5일차
33
0
스미스 인클라인하다가 전완 터트려먹고 허벌나게 치욕받고 해머 머신으로 쫓겨났다
[2]
95
1
ZMA 효과있는듯?
[5]
109
1
헬스하고 헌혈은 상관없지?
[5]
95
1
잡담
다음주 부터는
29
0
딱 이런몸이 내 워너비 몸매인데
[6]
256
2
질문(일반)
엑스텐드 웨이 먹는 사람 있어요?
[5]
84
0
질문(일반)
씹헬린이)근력운동 어케하노
[8]
209
1
허리 아래로 완전 딱 고립시켜서 조지는 하체는 리니어 핵스쿼트가 짜센듯
[2]
194
0
잡담
헬린이분들 드림
[6]
121
1
질문(일반)
헬스 질문
[4]
140
0
3대500에 체지 10찍어도 안될놈은 안됨
[6]
150
0
잡담
운동해야하는 이유.survival
[7]
672
6
잡담
데드버그가 甲임
[7]
129
2
내일 다들 어디운동 ㄱㄱ?
[26]
136
2
나 이두랑 광배가 존나 약한듯
[2]
107
1
중1 팔 평가좀
[6]
672
3
질문(일반)
다이어트 시 근육운동 질문
[4]
84
1
나 다니는 헬스장 트레이너쌤
[4]
229
2
잡담
초심 찾아야할듯.
[2]
53
0
고백할꺼 있음
[1]
70
1
잡담
여자때문에 운동하는사람 오래하는거 많이못봄
[3]
170
2
식단&일기
4일차
[4]
57
0
지뢰설치는
[3]
68
3
식단&일기
오운
[3]
62
1
잡담
근데 지뢰설치반 되고 싶어서 운동할거면
[4]
157
1
식단&일기
오운
[1]
36
0
헬스 유튜버 추천
[3]
166
0
근데 여기챈럼들 다 지뢰설치반임?
[7]
130
0
헬스할때 운동 잘 되는법 알아왔읍니다..
[2]
83
1
요즘 돈 여유 있는데 보충제도 좀 비싼거 먹을까?
[5]
124
1