고삐리때 94키로찍고 군붕이하고 와서 20키로 감량하고 73 4 왔다갔다하는 게이다
전역하고 한두달정도 런닝머신 아파트 단지에있는거 매일 50분씩 600칼로리 8km정도 달리고있음 체중은 이정도로 된거같은데 근력운동이라는걸 아에 해본적이 없는데 솔직히 막 배에 빨래판만들고 팔에 무슨 씹팔 뇌종양까진 아니더라도 팔레 핏줄정도는 보이게 하고싶고 허리도 좀 들어가게할려고 하체위주로 좀 하고싶은데 알려줄수없노?
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
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씹헬린이)근력운동 어케하노
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