먹는 거 살살 줄이면서 할려고
가벼운 랫 풀 다운 정도는 해도 되지?
헬린이임
구독자 8188명
알림수신 71명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
질문(일반)
근육 운동 하는 것도 체중감량에 도움 됨?
추천
2
비추천
0
댓글
8
조회수
155
작성일
⚠️ 이 게시물은 작성자가 삭제할 수 없도록 설정되어 있습니다.
댓글
[8]
보리로지은발
검정고시과학
동방조아
검정고시과학
동방조아
미독소영일이프스
동방조아
양손다떨림
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
36357468
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
31748
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
39622
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
7791
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
12126
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
12484
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
4379
공지
정보글 모음집
21535
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
4735
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
11691
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
11322
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
2263
공지
완장 호출벨 MK.3
3451
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
7120
공지
광고 배너 모음
1359
숨겨진 공지 펼치기(10개)
확실히 극단적인 식단할때는 무게 욕심 줄이는게 맞는듯
[2]
99
2
갑자기 궁금해진건데
[4]
55
1
인간방향제옴
[3]
57
1
아니 시발
[14]
84
1
멸치가 친구운동가르쳐주는데 ㅋㅋㅋㅋ
[4]
163
2
랫풀은 맥그립보단
[4]
201
2
미스터 올림피아 출전하는 지원자들 중 신톨 쓰는
[4]
105
1
분식집 오년만에 가보는데 물가 장난 아니게 올랐네
34
0
질문(일반)
3교대 근무 하는 핼린이 식단 질문
[2]
118
1
식단&일기
맨몸
[2]
119
2
잡담
다음 싸이클에 메인 변형 주려고 하는데 그럼 테스팅 할 때
[3]
62
1
질문(일반)
근육 운동 하는 것도 체중감량에 도움 됨?
[8]
156
2
잡담
오늘부터 무조건
[1]
77
2
잡담
뻥 안치고 맨몸운동은
129
0
식사량 어케 줄이는법좀
[4]
106
1
잡담
프로그래밍의 원리에 대한 글을 쓰면 읽을꺼임?
[4]
85
3
운동계획
[3]
52
1
같은 무게라도 프리랑 머신이랑 다르냐?
[4]
94
1
질문(일반)
라운드숄더 오면 운동 쉬라는게 무슨 말임?
[3]
213
1
코어운동 딜레마
[4]
81
2
내일은 등운동
[2]
64
2
식단&일기
오운 재활 1일차
[2]
38
1
며칠 쉬었더니 중량 떡락했다
[4]
128
0
멸치 운동시작함
[3]
165
2
요즘 요추를 자주 삐는데
[2]
67
0
질문(일반)
관절이 약한사람을위한 트레이닝 매뉴같은거없나
[3]
113
1
질문(일반)
오메가 3 질문
[3]
98
0
잡담
229cm 150kg
[6]
157
2
가슴 가운데 뼈부분이 아프네
[4]
66
0
식단&일기
5일차
33
0
스미스 인클라인하다가 전완 터트려먹고 허벌나게 치욕받고 해머 머신으로 쫓겨났다
[2]
95
1
ZMA 효과있는듯?
[5]
109
1
헬스하고 헌혈은 상관없지?
[5]
94
1
잡담
다음주 부터는
29
0
딱 이런몸이 내 워너비 몸매인데
[6]
256
2
질문(일반)
엑스텐드 웨이 먹는 사람 있어요?
[5]
84
0
질문(일반)
씹헬린이)근력운동 어케하노
[8]
209
1
허리 아래로 완전 딱 고립시켜서 조지는 하체는 리니어 핵스쿼트가 짜센듯
[2]
194
0
잡담
헬린이분들 드림
[6]
121
1
질문(일반)
헬스 질문
[4]
140
0
3대500에 체지 10찍어도 안될놈은 안됨
[6]
150
0
잡담
운동해야하는 이유.survival
[7]
672
6
잡담
데드버그가 甲임
[7]
129
2
내일 다들 어디운동 ㄱㄱ?
[26]
136
2
나 이두랑 광배가 존나 약한듯
[2]
107
1