강경원 운동이야기에서 초보자한테 추천해주는 무분할 운동 루틴인데
여기서 플랭크, 크런치, 슈퍼맨은 뺐고
오늘은 루틴1, 내일은 루틴2, 모레는 루틴1, ... 이런식으로 번갈아가면서 15개x7세트로 하고 (주말은 휴식)
루틴 끝내고 30분동안 런닝머신 8km 속도로 뛰어서 총 2시간 운동함
본격적인 질문으로 들어가자면
1. 상체 관련 운동할때 전완근에 통증이 있는거같은데 초보면 아픈게 맞음? 예를들어 랫풀다운 할때 어깨랑 팔에 최대한 힘 빼고 견갑의 움직임에 집중하는데 하고나면 전완근이 힘 쓴것마냥 단단해지고 아프더라
2. 지금은 벤치프레스 같은 주 운동들도 15*7 같이 저중량 고반복 하는게 나음?
3. 벤치프레스 할때 뒤로갈수록 팔이 떨리거나 봉 들어올린 상태에서 팔이 살짝 휘청거리는데 이거 그냥 내가 약해서 그런거지?
