고기쳐먹고 부억에서 5시간 동안 누워있더니 치질걸렸다 시발 의사가 무리한 하체운동은 당분간 쉬래
구독자 8186명
알림수신 71명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
스쿼트 당분간 쉰다
추천
1
비추천
0
댓글
7
조회수
116
작성일
댓글
[7]
전거근
육수돼지
육수돼지
운알못
김똘추
툴챈용부계
의압
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
36352189
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
31747
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
39617
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
7788
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
12122
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
12482
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
4376
공지
정보글 모음집
21533
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
4732
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
11690
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
11321
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
2257
공지
완장 호출벨 MK.3
3451
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
7119
공지
광고 배너 모음
1357
숨겨진 공지 펼치기(10개)
잡담
유튜브에서 찐이 운동 갖고 지랄하길래
[30]
628
6
잡담
걍 설날까지는
[4]
70
1
식단&일기
1/19 운동
[1]
41
0
스쿼트 당분간 쉰다
[7]
117
1
식단&일기
오운
50
0
보통 휴식 몇분취함??
[6]
136
1
다이어트 식단 요즘은 밀프렙이 대세던데
[15]
224
2
오랜만에 복근운동 했는데
[2]
93
0
식단&일기
7일차
[6]
77
0
운동시작하고 뭐 먹을때 감회가 새로움
[2]
80
1
존나 억울하네
[1]
68
0
질문(일반)
식단하면 고구마 많이 먹던데 왜그런거임?
[5]
228
0
식단&일기
오운
[1]
32
0
다이어트하는데 갑자기 체중증가하는 경우도 있냐
[2]
93
1
3대충특)
[3]
99
0
잡담
홈짐에서 할 수 있는 하체운동?? (맨몸이면 제일 좋음)
[6]
287
1
데드 존나 잘하는법
164
0
잡담
마크 리피토 말하길
[3]
146
2
나 상체는 근육이 적은데
[13]
172
1
야들러나 캔디토가 상-하-휴식-상-하잖아
[7]
276
1
질문(일반)
헬린이 간단한 질문좀 (본인루틴포함)
[5]
416
1
식단&일기
오늘의 맨몸 가슴운동
[1]
112
2
식단&일기
어운 오운!
51
1
왼쪽팔꿈치에서 달그락 거린다..
[7]
125
3
잡담
푸쉬업 중량 유무 차이 크네.
[3]
122
2
딱 내일 까지만 맛난거 먹어야지
[1]
46
1
윤석열 헬스장 입챈
[7]
759
6
식단&일기
오운
[7]
54
3
님들은 아무리 조져도 근육통 안오는 부위있음?
[10]
193
1
헬스장 갈때 운동복 가져가시나요?
[7]
189
1
식단&일기
오운
[4]
68
0
너네도 라면이 소화 더 잘될때 있냐?
[1]
96
1
다음 세트 위해 힘 아끼는거 안좋아?
[4]
78
1
야스장 9시 언제풀리냐
[1]
47
1
식단&일기
오운
[4]
69
1
식단&일기
오운
[4]
46
2
잡담
솔직히 헬붕이들은
[4]
71
3
헬스장 pt받고 운동할려는데 기초 체력 만들려면 한달정도 몸 만들고 하는게 좋을까?
[7]
156
2
키가 보통은 몇살까지 큼?
[20]
111
2
질문(일반)
헬스장 처음 갔는데 뭘 해야할지 모르겠다
[7]
151
3
아놀드는 군인 시절 대회 나가려고 탈영을 했다
[1]
79
2
식단&일기
오운
[10]
77
1
향수 때문에 화가난다
[2]
59
1
질문(일반)
식단 어떻게 짬?
[3]
86
0
질문(일반)
프로틴 저녁 늦게 먹어도 ㄱㅊ?
[3]
74
1