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*ㅎㅎ  2020.08.18 36349594  

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Evian  2021.10.31 31747  

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근  2022.01.29 39616  

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근  2023.03.20 7787  

공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자

전거근  2021.11.18 12118  

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브  2023.06.27 12481  

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근  2022.05.26 4376  

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Evian  2021.10.31 21531  

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

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공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian  2021.10.31 11689  

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근  2022.03.26 11321  

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설기관  2021.12.16 2255  

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Evian  2021.10.31 3451  

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사미나  2024.03.09 7117  

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김심야  2024.06.19 1357  

숨겨진 공지 펼치기(10개) 

랭킹닭컴 도시락 좀 먹어본 사람? [1]

드워프  2022.01.19 111 0

잡담 어제?오늘 야간 상하차 처음해봤는디 [13]

전거근  2022.01.19 176 4

9시 언제 풀리냐 진짜 개 짜증나네 [2]

김퀴벌  2022.01.19 100 2

잡담 웨이트 하는 게.. [2]

김똘추  2022.01.19 72 0

2분할할때 어깨랑 하체 묶는분 있나요? [5]

츠키야시로키사키  2022.01.19 127 1

식단&일기 오운 [2]

의압  2022.01.19 60 1

식단&일기 오운! [4]

밍밍  2022.01.19 71 2

세트 사이 휴식시간 이렇게 해도 괜찮을까? [7]

ㅇㅇ  2022.01.19 82 1

똥못싸면 복사근쪽튀어나오던데 왜 그럴까 [2]

툴챈용부계  2022.01.19 95 1

식단&일기 320 인증 영상 [9]

의압  2022.01.19 164 3

오늘 쇠질하면서 옆에서 피티받는거 봤는데 [11]

운알못  2022.01.19 185 0

웬들러 초보자가 할만한 프로그램은 아니지? [4]

ㅇㅇ (211.36) 2022.01.19 436 1

식단&일기 오운

바닐라a1  2022.01.19 39 1

잡담 예전에는 팔굽혀펴기 100개가 [1]

김똘추  2022.01.19 114 1

잡담 아카 모바일 나만 이상함? [4]

전거근  2022.01.19 77 1

잡담 전국에 눈이 옵니다 [3]

청개구리  2022.01.19 74 2

잡담 유튜브에서 찐이 운동 갖고 지랄하길래 [30]

의압  2022.01.19 628 6

잡담 걍 설날까지는 [4]

김똘추  2022.01.19 70 1

식단&일기 1/19 운동 [1]

하르페이아  2022.01.19 41 0

스쿼트 당분간 쉰다 [7]

북딱좌표계  2022.01.19 116 1

식단&일기 오운

보리로지은발  2022.01.19 50 0

보통 휴식 몇분취함?? [6]

밍밍  2022.01.19 136 1

다이어트 식단 요즘은 밀프렙이 대세던데 [15]

ㅇㅇ  2022.01.19 224 2

오랜만에 복근운동 했는데 [2]

삼신  2022.01.19 93 0

식단&일기 7일차 [6]

TQE  2022.01.19 77 0

운동시작하고 뭐 먹을때 감회가 새로움 [2]

슉슉맨  2022.01.19 80 1

존나 억울하네 [1]

ㅇㅇ  2022.01.19 68 0

질문(일반) 식단하면 고구마 많이 먹던데 왜그런거임? [5]

얀챈및프붕이  2022.01.19 228 0

식단&일기 오운 [1]

슉슉맨  2022.01.19 32 0

다이어트하는데 갑자기 체중증가하는 경우도 있냐 [2]

ㅇㅇ (122.43) 2022.01.19 93 1

3대충특) [3]

ㅇㅇ  2022.01.18 99 0

잡담 홈짐에서 할 수 있는 하체운동?? (맨몸이면 제일 좋음) [6]

consistency  2022.01.18 287 1

데드 존나 잘하는법

보리로지은발  2022.01.18 164 0

잡담 마크 리피토 말하길 [3]

ㅇㅇ  2022.01.18 146 2

나 상체는 근육이 적은데 [13]

Lane  2022.01.18 172 1

야들러나 캔디토가 상-하-휴식-상-하잖아 [7]

ㅇㅇ  2022.01.18 276 1

질문(일반) 헬린이 간단한 질문좀 (본인루틴포함) [5]

시카고불스  2022.01.18 415 1

식단&일기 오늘의 맨몸 가슴운동 [1]

LAINA  2022.01.18 112 2

식단&일기 어운 오운!

밍밍  2022.01.18 51 1

왼쪽팔꿈치에서 달그락 거린다.. [7]

네즈코  2022.01.18 125 3

잡담 푸쉬업 중량 유무 차이 크네. [3]

LAINA  2022.01.18 122 2

딱 내일 까지만 맛난거 먹어야지 [1]

ㅇㅇ  2022.01.18 46 1

윤석열 헬스장 입챈 [7]

운알못  2022.01.18 759 6

식단&일기 오운 [7]

의압  2022.01.18 54 3

님들은 아무리 조져도 근육통 안오는 부위있음? [10]

shimjg12  2022.01.18 193 1