푸쉬업 하다가 갑자기 몸이 싸늘해 지는데

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

질문 푸쉬업 하다가 갑자기 몸이 싸늘해 지는데

화

추천 2 비추천 0 댓글 14 조회수 158 작성일 2022-01-22 14:53:49

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https://arca.live/b/fitness/42974061

푸쉬업 5세트 목표로

3세트 까지는 온몸에 피 쏠리고 근육에 힘 팍팍 들어가고 더웠는데

4세트 도중에 갑자기 머리부터 발끝까지 싸해지고, 차가워지고, 급 힘이 안들어갔는데

이거 왜 그런지 암?

무리했나??

댓글 [14]

의압

2022-01-22 15:05:42 답글

그러면 일단 쉬어보고 속도를 줄여서 해봐

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화

2022-01-22 15:06:38 답글

ㅇㅇ 이런적 첨이라 좀 오래 쉬면서 하는 중

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의압

2022-01-22 15:09:10 답글

첨인건 알겠지만 맨몸은 텀이 짧아야지 효율 좋음 호흡 갈아앉으면 바로 하고 5세트 때 개수에 도달 못하면 준비 자세로 쉬다가 힘 조금 생기면 다시 해봐 끝까지 해보는것도 중요

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의압

2022-01-22 15:10:00 답글

체력이 문제이신 거 같으니까 줄넘기도 병행 추천

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화

2022-01-22 15:11:42 답글

체력고자인거 여기서 들켜버리네 ㅋㅋ 내일부터 산에 올라가서 줄넘기 해봄

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의압

2022-01-22 15:12:59 답글

세트당 몇개 하심?

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화

2022-01-22 15:38:02 답글

10번씩, 아주 천천히 손바닥은 가슴보다 아래 위치해서 했음

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의압

2022-01-22 15:47:30 답글

그거 어려운 자세임 다이아몬드 푸쉬업보다  어려운 자세임 정자세는 초딩때 앞사람 어께 위에 손 올려한 자세 그대로 땅에 내려가서 자세 잡고 엄지 손가락 두개가 일직선을 이루어야됨 팔꿈치가 광배에 닿는 느낌으로 해봐 상대적으로 쉬워질 테니 5개만 늘려서 5세트를 목표로 해보셔

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화

2022-01-22 15:52:52 답글

유툽에서 '제대로 푸쉬업 하려면 이렇게 해야한다 보고 따라했었는데' 매우 어려운 동작이었나 보네. 근데 알려준 대로 해도 가슴근육 골고루 발달될까?

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의압

2022-01-22 15:55:05 답글

맞음 가슴에 자극 많이옴 네가 하던 자세는 손목에 무리가 올 수 있음 네가 내가 말한 자세로 25개 4세트 안정적으로 할 수 있다면 다리 어느정도 높게 올려서 10개 5세트 목표로 해봐 높게 올릴 수록 윗가슴 자극 옴

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화

2022-01-22 15:56:44 답글

전거근

2022-01-22 15:11:49 답글

심장 이나 호흡 문제인가? 약간 블랙아웃 전조랑 느낌이 비슷한데

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화

2022-01-22 15:12:24 답글

내려갈떄 마시고 올라갈떄 뱉는 식으로 호흡했는데

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전거근

2022-01-22 15:16:27 답글

천천히 하는거 아니면 그냥 자연스럽게 해도 무방한듯?

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