권장량은 5서빙이라는데
저거 5배?
어림도 없지 ㅋㅋ 그냥 식이섬유도 보충제 먹는다
구독자 7709명
알림수신 62명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
야채 1서빙의 예시
추천
3
비추천
0
댓글
8
조회수
150
작성일
댓글
[8]
동_방노래를듣는건즐거워
분탕
ㅇㅇ
분탕
ㅇㅇ
전거근
전거근
헬정자1
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31756790
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29531
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
36071
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5934
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8756
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10529
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
3021
공지
정보글 모음집
19085
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
3103
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10064
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9520
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1258
공지
완장 호출벨 MK.3
2170
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4442
공지
광고 배너 모음
115
숨겨진 공지 펼치기(10개)
질문
헬린이 pt 1개월 반 정도 했는데 이제 그만해도 될까?
[4]
132
1
잡담
역시 카프레이즈는 최고야
[7]
97
2
인간 사료 샀읍니다
[8]
95
0
헬린이 시티드로우 함 당겨봤는데
[4]
87
1
벤치대신 머신으로 대체해도 괜춘?
[3]
102
1
질문
운동 하면할수록 중량이 줄어드는느낌이듬
[6]
202
1
부스터샷 맞고 바로 헬스장 가는거 어케 생각함/
[7]
69
2
원래 살쪄도 허리 사이즈는 안늘어남?
[1]
75
0
이 로테이션으로 홈 트레이닝 한다 나는
74
0
세관에서 연락이 안 온다
[7]
106
2
오운
[2]
33
2
머신좋음
[3]
47
2
오늘부터 인터벌 사이클할려했는데
[3]
54
1
리프팅 짐 다닐지 지금 헬장 다닐지 고민중임
[2]
83
1
운동 좀 골고루 하긴 해야겠다
45
0
파오후 다이어트중인데 이대로 가면
[10]
176
4
드디어 내일 렉 온다
[3]
36
0
운동하기 싫고 힘든날 꿀팁알려줌
[4]
73
3
운동하기 너무 귀찮다...
[4]
50
0
스모 간만에 하니 어렵네
[3]
45
1
식단&일기
오운
[2]
35
2
식단&일기
오운
[4]
66
2
나도 이런 빠와를 갖고싶다
[2]
73
1
원래 하체 드롭세트하면 유산소마냥 숨차는게 정상임?
[6]
176
1
질문
질문 좀 하나 하고 갑니다
[4]
99
1
야채 1서빙의 예시
[8]
151
3
어떤 방법이 체지방 감소에 더 효과적임?
[5]
159
1
잡담
지난번 벤치 세션에서 느낀점
[1]
48
0
백신 맞고 운동해도 ㄱㅊ?
[5]
76
1
운동 가기 귀찮을때마다
[2]
118
1
리프팅짐 다니다가 일반 짐 다니니까 존나 불편함
[8]
147
2
바그립 티셔츠 마렵네
[4]
44
1
잡담
짱깨레깅스 괜찮으면 바로 3장 더질러야지
[3]
88
0
벤치 없이 하는 최고의 가슴운동 2개 소개함
[8]
2025
2
세트간 휴식시간 동안 뭐 해? 폰 만지면 보기 좀 그럴 거 같은데...
[10]
95
1
잡담
운동 날짜 어캐 계산함?
[1]
23
1
식단&일기
1/23 일자
[1]
28
0
형님들 맨몸스쿼트할때 무릎 뜨거운데 어뜨캄??
[8]
108
2
요즘 부스터 먹으면 토할 거 같은데 먹지말까?
[4]
56
1
피지컬갤러리에 OHP영상 올라왔네
[4]
94
3
나는 왜 밀프하면 광배가 아프지
[3]
165
4
질문
다이어트중인데 힘이없는데
[17]
178
2
잡담
요즘 헬스장 아직도 일일권 안되나?
[6]
99
0
오운
[1]
44
0
지난주 2~3주간 헬스3~4번가고 이번주 한번감
[4]
56
0