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*ㅎㅎ  2020.08.18 36365372  

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Evian  2021.10.31 31752  

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근  2022.01.29 39629  

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근  2023.03.20 7795  

공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자

전거근  2021.11.18 12132  

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브  2023.06.27 12487  

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근  2022.05.26 4380  

공지 정보글 모음집

Evian  2021.10.31 21537  

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

EuriaGrace  2023.11.15 4738  

공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian  2021.10.31 11691  

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근  2022.03.26 11326  

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설기관  2021.12.16 2269  

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Evian  2021.10.31 3451  

공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요

사미나  2024.03.09 7125  

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김심야  2024.06.19 1362  

숨겨진 공지 펼치기(10개) 

요즘 장비병 걸린것 같은데 [3]

ㅇㅇ  2022.01.26 164 2

벤치는 90 80을미는데 [3]

미독소영일이프스  2022.01.26 81 1

식단&일기 오늘은 풀데이 [1]

음력기공사  2022.01.26 65 1

질문(일반) 데드 질문이영 [4]

ㅇㅇ (112.152) 2022.01.26 49 1

잡담 본인 헬스 시작하고 [9]

동_방노래를듣는건즐거워  2022.01.26 109 2

내 오른쪽 발목 바깥으로 돌아가있음 [5]

다니엘리카도  2022.01.26 80 1

질문(일반) 근육통 질문있습니다.. 좌우.. [13]

냠냠주새오 (119.193) 2022.01.26 96 1

에잇 씻팔 돈 만원 더 썼네 [1]

ㅇㅇ  2022.01.26 66 1

이두운동 할때마다 기분 묘한 문신 [16]

꼴리는밀프  2022.01.26 150 2

이유가 뭐지? [17]

시이냐  2022.01.26 109 3

아 개잘생겼네 [2]

분탕  2022.01.26 62 2

잡담 개인적으로 최고의 삼두 운동은 [24]

동_방노래를듣는건즐거워  2022.01.26 161 2

세이프티바 스쿼트말야 [4]

kl (112.162) 2022.01.26 71 1

질문(일반) 헬린이 질문좀 [2]

ㅇㅇ (106.101) 2022.01.26 37 1

요즘 코로나 때문에 유청원가도 올라갔다던데 [6]

ㅇㅇ  2022.01.26 82 1

씨이발 득템성공했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [11]

운알못  2022.01.26 518 6

질문(일반) 심폐지구력은 어떻게 개선시켜야할지 모르겠다. [1]

ㅇㅇ  2022.01.26 98 1

숄더프레스 왜이리 어럽지 [3]

시카고불스  2022.01.26 88 1

왜 똑같은 중량으로 매일 치는데 매일 힘들어 죽을거같지 [9]

ㅇㅇ  2022.01.26 92 1

(수정)완장!! 대문 후보 1,2 가져왔어 [8]

전거근  2022.01.26 117 4

야쓰하기전에 부스터 먹고 하면 어떨까 [2]

장난을잘치는개석우씨  2022.01.26 205 1

식단 시작한 헬린이인데 단백질하고 열량 맞추기가 생각보다 고역이네 [6]

ㅇㅇ  2022.01.26 170 1

질문(일반) 프로틴 사야겠다 다먹음 [8]

ㅇㅇ  2022.01.26 118 1

3대 줄어드는거 걱정해서 다이어트 안하면 [4]

ㅇㅇ  2022.01.26 97 1

아 어제 허리 침맞고 왔는데 앉아있지를 못하겠네 [3]

전거근  2022.01.26 62 1

여기 누가 백신 맞고 더 잘들었다고 하지 않았냐 [4]

이뿌고착한우동  2022.01.26 84 1

의외로 단백질 섭취가 고문급이네 [7]

ㅇㅇ  2022.01.26 141 2

스쿼트하고나서 기립근쪽에도 근육통 잇는거 정상이지? [4]

ㅇㅇ  2022.01.26 335 1

척수액맞으면 살빠짐? [1]

ㅇㅇ  2022.01.26 48 1

다이어트 존나 오래 걸리노

ㅇㅇ  2022.01.26 26 1

헬스장 목봉 사용법 [1]

ㅇㅇ  2022.01.26 82 2

헬스장에 목봉 왜 있는가 했는데 [6]

ㅇㅇ  2022.01.26 111 1

식단&일기 오운 [2]

바닐라a1  2022.01.26 55 0

식단&일기 상체 멸망전 오운 [4]

ㅇㅇ  2022.01.25 84 1

질문(일반) 디로딩의 달인을 모십니다 [1]

슉슉맨  2022.01.25 70 1

이제 슬슬 어깨루틴 바꿀때가 된 거 같다 [1]

ㅇㅇ  2022.01.25 71 1

잡담 오늘 하체는 조루메타로 가야겠다 [1]

슉슉맨  2022.01.25 43 1

오늘 유산소 하지 말고 상체 해야겠다 [4]

ㅇㅇ  2022.01.25 46 1

근육통 기분 째진다 [2]

ㅇㅇ  2022.01.25 88 1

질문(일반) 스쿼트 한다음에 마사지 해야 근육 뭉침 없다는데 [7]

Lane  2022.01.25 107 2

혹시 스쿼트 하고나서 무릎 바로 위쪽 허벅지 근육이 땡기는거는 거기가 약한거야? [1]

07082816974  2022.01.25 66 1

헬린이인데 [11]

Lane  2022.01.25 72 0

오운끝!! [6]

밍밍  2022.01.25 88 2

원암 랫풀다운 원래 저중량으로 치는거임? [3]

ㅇㅇ  2022.01.25 229 1

오늘 회복 덜됐나보다 [4]

운알못  2022.01.25 72 1