120에서 83까지 내려옴  한 3년 웨이트 좆빠지게했다 살 안처짐

피부 보습. 바디로션 많이 바르고 빨리 뺴지 마셈. 그리고 피부만 생각하면 한번에 안빼는거 좋긴 함

하루 몇 시간 운동하는데 복근만 20분해?

복근 시간 줄이고 상하체 늘려라. 특히 상체. 루틴이 뭔지 모르지만 복근시간 너무 많아.
복근은 플랭크 하나나 추가로 하나 더 돌리는게 좋을듯.
나는 2시간정도 하는 줄 알았는 데
30~60분이면 너무 많이 소비하는 거야.
근돼 되기싫으면 유산소 시간 좀 더 늘리고 몸무게 보니 뛰지않고 걷거나 사이클 타는거 추천할께.
근데 유산소 몇분하냐?
20분 복근이면 10분 유산소 하고 끝냄??