컨센트레이션 컬
5kg 20회 2셋
16kg 4회 2회
12kg 5회 4회
해머컬
3kg 20회 2셋
12kg 5회 4회 3회 2회
덤벨컬
3kg 20회 2셋
12kg 4회 2회 2회 2회
프리쳐컬
3kg 20회 2셋
12kg 2회
8kg 6회 4회 4회
인클라인 컬
3kg 12회 2셋
8kg 3회
7kg 3회
5kg 5회 2셋
인클라인 해머컬
3kg 20회 2셋
8kg 3회
5kg 7회 5회 5회
행잉 니 레그레이즈
10회 1세트
2회 실패
레그레이즈
12회 5셋
크런치 15회 5셋
행잉 니 레그레이즈 계속 몸이 흔들리네
반동 안쓰고 올라가는게 노하우 같던데
악력도 안되고 노하우도 모르고
좀더 해봐야지
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
오느릐 운동
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