30km 달리기 존2 구간 존버
아니 시..벌... 천천히 달리라는 주문이 더 힘들어요 슨생님...
자꾸 빨라지네...
낮잠자고 오후훈련 간다...
구독자 7518명
알림수신 59명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31255448
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29308
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35672
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5772
공지
버거뿌리는 이벤트
152
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10337
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2937
공지
정보글 모음집
18905
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2964
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9990
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9408
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1227
공지
완장 호출벨 MK.3
2066
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4264
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8371
숨겨진 공지 펼치기(10개)
하체 운동을 자주 안하는데 근육이 자꾸 커진다....
[1]
64
0
질문
다이어트 식단 질문 좀 해도 될까
[11]
146
0
주관 뚜렷한 굳은살
[5]
122
0
겨울동안 다이어트를 포기하기로 했다
[4]
71
0
바벨로우 너무 어려운데
[9]
126
0
2D 주의 ) 하루에 한 번씩 올리는 도파민 자극용 2D짤
[16]
98
0
확실히 성욕 없어지는게 느껴지는거 보면 다이어트는 잘 되고 있는데
[9]
129
0
할인/후기
지금 아이솔레이트 단백질 할인중임
[9]
249
0
편의점에서 좋은거 찾음
[6]
119
0
반팔 반바지만 입기에 딱 좋은날씨인듯
[5]
106
0
오후운동 끝
[2]
27
0
11월에 머 있나?
[3]
39
0
잡담
챈 보다보면서 느끼는거지만
[14]
104
0
식단&일기
오운
[5]
47
0
"전 고중량을 못합니다"
62
0
손목인대 부분파열 입갤
[12]
91
0
굳은살 존나 주관 뚜렷하게 잡혀있음
[4]
77
0
손바닥 굳은살 어찌함?
[9]
106
0
또 하체하기싫어병 온듯
[8]
73
0
샤워할때 어깨 안올라가는 루틴 없나
[9]
109
0
벤치 싱글
[5]
62
0
손꾸락 인대 다첬다
[6]
43
0
어깨 관절와순? 여기가 약간찢어진것같다고하네
[12]
106
0
이 씨발 정강이 다 썩창났노
[5]
111
0
아 머지 손목 빠졌나
[2]
53
0
로우바
[10]
81
1
기록(메모)
캔디토리니어 W3 상체 헤비데이
[1]
36
0
잡담
코로난가 ㄹㅇ 뭐지
[1]
48
0
원판끼고 빼고 하면서 할때 소리 크게 내는애들 진짜 머리깨고 싶음..
[5]
128
0
기록(메모)
오운
[1]
44
0
그 감기걸렸을때 운동해도됨?
[11]
123
0
이두 좀 쉬었더니 개판 났다
[2]
63
0
오늘 강의 때 들어보니
[9]
116
1
분명 컨디션 개 조졌는데
[2]
56
0
어깨통증으로 병원가니 상체2주간 봉인ㄷㄷㄷ
[5]
96
0
원판을 제일 조심하셈.
[11]
215
0
식단&일기
등 이두
[2]
48
0
본인 현재 다이어트 상황
[6]
104
1
기록(메모)
11월 중순 신체능력 메모
[12]
132
0
잡담
데드리프트 200kg 쉽게 드는 법
[7]
176
0
오전운동 끝
[1]
33
0
하 내일은
[3]
32
0
예비군 왔는데 개힘들다ㅅㅂ
[4]
91
0
살찌니까 데드 존나 잘되네 ㅋㅋㅋ
[4]
136
0
호에에 여고생쟝 무릎 아야한 거시에오오오
[14]
145
0
