요요가 오는거는 다이어트할때 중량줄인답시고 안먹고빼고 근력운동안하고빼서 근육이 줄어 그리고 성공했다고 또 먹어. 그럼 쓰는칼로리는 근육량과 같이 줄었는데 먹는건 그이상이야 그래서 요요가되는거거든.. 일반식유지하고 체중감량하고싶으면 간단해 먹는것보다 더 운동해야지. 보통 그건 하던애들이나 그만큼하지 먹는것보다 쓰는게많기는 식단조절없인 어려울거야. 먹는열량을 삼성헬스로 대충잡고 그보다 더 소모하면 빠지니까 먹는게얼만지부터 재어봐. 근육량도 중요해. 하체운동부터 받쳐줘야한당

근육 좀 붙는다고 기초대사량이 크게 변하지 않음. 좀 많이 차이나게 되서 200칼로리 차이나 봤자 치킨 1조각 먹으면 끝이고. 그렇기에 다이어트 할때의 식단보다는 삶의 습관을 개선하는게 더 중요함. 그렇기에 빼는건 쉬워도 계속 유지하는건 어려운 거고. 평소에 습관적으로 재미있게 할 수 있는 운동과, 단것과 간식을 멀리하는 것을 습관화 하는 것을 추천함.

굶으면 지방이 아니라 근육이 빠짐 해골인간 되는거임

위에서 나온 것처럼 키 크는 중이면 식이 조절 너무 빡세게 하지 말구
다리나 무릎 쪽에 문제 없으면 줄넘기 어때? 성장판도 자극되고