데드 해보면 항상 척추쪽이 뻐근해서 안하고 있는데 근육 키우는데 효과 좋다고해서 천천히 연습해볼까하는데 추천할만한 영상 있어? 데드 영상 보고해도 헬린이라 이해를 못하겠어
구독자 7445명
알림수신 59명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
질문
헬린이한테 추천해줄 데드 강의 영상 있어?
추천
0
비추천
0
댓글
10
조회수
101
작성일
⚠️ 이 게시물은 작성자가 삭제할 수 없도록 설정되어 있습니다.
댓글
[10]
몰랄랄루
YouTube
데드리프트 버그쓰는 터질라
채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.https://www.youtube.com/channel/UC80zFRpqbg1rmuQUbO6HABQ/join-------------------------------[타임라인]00:00 인트로01:08 시크릿1_힙힌지02:50 시크릿2_미드풋03:…
도아아빠
카프카요코
자극충
카프카요코
플레이오프_신_버틀러
YouTube
[3대운동 독학하기]
친구, 가족을 비롯해 전 세계 사람들과 동영상 공유
플레이오프_신_버틀러
카프카요코
ㅇㅇ (221.155)
삭제
수정
YouTube
ㅇ
مشاركة الفيديوهات مع الأصدقاء وأفراد العائلة ومستخدمين آخرين حول العالم
김심야
YouTube
데드리프트, 제대로 자세 잡기: 벤 폴락 (삼대 중량 900kg)에게 배워보자
인스타그램: @philos_arete[정리]- 제대로 된 자세인지 확인- 척추 중립 자세 유지 : 엉덩이, 등, 목이 일렬. 엉덩이 밀어내거나 등 아치 만들지 말기- 복부와 둔근을 긴장시킨다.- 갈비뼈를 엉덩이 너머로 끌어당긴다.컨벤셔널- 수직으로 무게를 든다. - 정강이 때리지…
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
28471801
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
28959
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
34986
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5426
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9788
공지
정보글 모음집
18260
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2732
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9744
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9084
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2748
공지
완장 호출벨 MK.3
1928
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1094
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3810
숨겨진 공지 펼치기(8개)
80584
데드 180 성공했는데 뭔가 존나찝찝해
5
0
80583
기록(메모)
오운
[2]
16
0
80582
잡담
긍정적으로 생각하기
15
0
80581
기록(메모)
오운
[2]
18
0
80580
질문
어깨충돌 생겨본 사람 있음?
37
0
80579
기록(메모)
오운 유산소 이틀차
[9]
62
0
80578
다이어트 식단보다 상승다이어트 식단 짜는게 더 힘들다
17
0
80577
기필코 다이어트 하겠어!
[1]
22
0
80576
질문
러닝머신에서 네발걷기 해도 됨?
[5]
56
0
80575
잡담
요즘엔 벌킹이 필요없다인가
[1]
60
0
80574
잡담
오늘따라 펌핑감이 있어서 찍었는데
38
0
80573
헬린이 링피트 1회차 클리어 했읍니다 칭찬좀....
[11]
100
3
80572
기록(메모)
오눈오운오웅!
[4]
33
1
80571
식단&일기
네추럴본 약자
[3]
45
0
80570
반팔 몇개샀다
[3]
46
0
80569
잡담
헉;;
[7]
99
0
80568
요즘 느끼는게 스판티셔츠 입었을때 보이는 등근육이 개간지인듯...
[3]
66
0
80567
식단&일기
오운
[1]
14
0
80566
오늘 저녁
22
0
80565
식단 짜는거 대충 각 세움
13
0
80564
질문
헬린이 루틴 정리 좀 부탁드립니다
[2]
27
1
80563
기록(메모)
오운완 - 등 삼두
[2]
18
0
80562
무릎 거의 다 나았다. 뜨거운 하체 복귀 가보자
16
0
80561
잡담
등했음
[1]
21
0
80560
기록(메모)
오운 어깨+전거근(1) 2일차
[2]
24
0
80559
지방 = 그저 갓
43
0
80558
tsa w3d2
6
0
80557
기록(메모)
헬정자 오운완.
[1]
11
0
80556
잡담
복근 특
[2]
36
0
80555
정보
요즘 하체하면 토하는 사람 많던데
[5]
96
0
80554
잡담
풀오바머신 이거 좋은거 같음
11
0
80553
그저 웃었다
[4]
46
0
80552
기록(메모)
헬린이 입문 한달차 인바디
[2]
45
1
80551
기록(메모)
여중생 뜌땨이
[6]
78
0
80550
기록(메모)
5일만에 헬스장
[1]
24
0
80549
질문
풀업할때 팔꿈치가 오므라들어
[1]
26
0
80548
육마넌 주고 직구로산 제로 딸기잼 후기
[20]
797
26
80547
야드러 ssl 가슴 ㅇㅇㅇ
[1]
18
0
80546
데드 얼터그립 쥐는사람들
[5]
55
0
80545
햇반이랑 집밥이랑 괴리감 개쩔게 느껴짐
[1]
50
0
80544
복근운동도 지금부터 해주려는데
[3]
33
0
80543
기록(메모)
매주 하체만 하면 위액올라오는남자
[1]
32
0
80542
근데 보디빌딩하면 복근 운동은 잘 안함?
[3]
86
0
80541
질문
45도 익스텐션 버티기 허벅지 뒷 근육에 자극오는 거 맞음?
[4]
41
0
80540
식단&일기
야들러 863 fsl d37 + OHP 1rm 갱신
[4]
37
0
사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.