풀업 10 5 5 5 5 5
덤벨 로우 15 15 15
딥스 10 10 10 10 10 10
벤트오버 레터럴 레이즈 15 15 15
푸쉬업 12 12 12 12 12 12
덤벨 플라이 15 15 15
스쿼트 12 12 12 12 12 12
덤벨 런지 10 10 10