최대 70키로 하프스쾃까지 가능
보통 운동 순서가
빈봉 12 50 10 60 10 65 10 65 8
레그프레스 110 × 8 4셑
레그 익스텐션 25~40 10개씩
컬 20~35 10개씩
다리 모으기 35 ~ 55 12개씩
맨몸뒷꿈치들기 30×4
이게 하체루틴인데 저거하면 진짜 근육통 심해서 하체 전날 겨우 낫는데 이번에는 아직도 느낌이 구림.
중량 낮춰서 할까?
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
하체날인데 쉴까?
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