팔 근육을 키우고 싶어서 여러군데 돌아다니며 

정보 찾던중에 여기에 와서 질문 드립니다. 

키, 몸무게는 171 정도에 93~4 정도 됩니다.

질문 드리고 싶은 내용 요약하면 

1. 기구는 어떤 기구를 쓰는게 좋은가요?

2. 무게 늘리는건 어떻게 해야하나요?

3. 몸무게를 조금 줄이고 하는게 더 좋을까요?

정도 입니다. 헬창 형님들의 조언 부탁드립니다.