데드+벤치 하면 다음날 스쾃 못해? - 헬스 채널

채널위키 알림 알림 중 알림 취소

구독자 7518명 알림수신 59명 @EuriaGrace

잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

데드+벤치 하면 다음날 스쾃 못해?

스카디남편대식가탐켄치

추천 0 비추천 0 댓글 14 조회수 159 작성일 2022-05-19 11:18:33 수정일 2022-05-19 11:30:37

https://arca.live/b/fitness/50682268

어제 데드 100x10회 7세트하고 벤치 45x10회 6세트 했는데 몸에 큰 무리가 없어서 오늘 스쿼트 100키로 하려고 했어.

근데 60키로 부터 허리가 쌔하더니 80키로 되니까 기립근이 덜덜 떨리고 위액이 역류하는거 같더라고.

원래 3대운동은 한꺼번에 못하는거야?

댓글 [14]

불일치한현상해결

2022-05-19 11:27:30 답글

니가 생각해도 니몸한테 너무하다는 생각이 안드냐?

펼쳐보기▼

스카디남편대식가탐켄치

2022-05-19 11:28:46 답글

내 몸아 멍청한 주인이라 미안해...

펼쳐보기▼

불일치한현상해결

2022-05-19 11:29:30 답글

2022-05-19 11:37:04 답글

데드 아무리 자세잡고 복압넣고 해도 결국은 허리에 부담가서..

담날 스쿼트하면 스쿼트도 결국은 허리에 부담가니까 안되는거

펼쳐보기▼

스카디남편대식가탐켄치

2022-05-19 11:38:30 답글

게이말이 맞는거 같아. 월화쉬어서 운동부위 꼬인탓에 우겨 넣었더니 컨디션 곱창난듯..

펼쳐보기▼

2022-05-19 11:54:27 답글

그게 될리가

펼쳐보기▼

스카디남편대식가탐켄치

2022-05-19 12:15:11 답글

2022-05-19 12:04:04 답글

스카디남편대식가탐켄치

2022-05-19 12:15:35 답글

2022-05-19 12:10:07 답글

할 수 있음 강도만 낮추면

펼쳐보기▼

스카디남편대식가탐켄치

2022-05-19 12:15:25 답글

네..

펼쳐보기▼

검은달팰이

2022-05-19 12:37:46 답글

혹시 허리한테 욕 안먹었나요?

펼쳐보기▼

스카디남편대식가탐켄치

2022-05-19 13:44:17 답글

화를 많이 내긴 하네요

펼쳐보기▼

검은달팰이

2022-05-19 13:44:51 답글

저런...

펼쳐보기▼

전체글 개념글

최근 최근 방문 채널

최근 방문 채널

전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지

번호 제목

작성자 작성일 조회수 추천

공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)

*ㅎㅎ 2020.08.18 31256876

공지 [필독] 헬스 채널 통합공지

Evian 2021.10.31 29308

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근 2022.01.29 35672

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근 2023.03.20 5772

공지 버거뿌리는 이벤트

육곱하기구는칠십사 2024.06.14 152

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브 2023.06.27 10337

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근 2022.05.26 2937

공지 정보글 모음집

Evian 2021.10.31 18905

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

EuriaGrace 2023.11.15 2964

공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian 2021.10.31 9990

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근 2022.03.26 9408

공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가

설기관 2021.12.16 1227

공지 완장 호출벨 MK.3

Evian 2021.10.31 2066

공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요

사미나 2024.03.09 4264

공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자

전거근 2021.11.18 8371

숨겨진 공지 펼치기(10개)

[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 15일 [1]

T 2022.05.19 55 0

존나배고파서 제로음료라도먹어야겠는데 [6]

현혹 2022.05.19 79 1

다들 카프레이즈 할떄 볼륨 어뜨케가져감? [5]

ㅇㅇ 2022.05.19 84 1

식단&일기 오운 [6]

NooBest 2022.05.19 58 2

보충제 얼마나 섭취함? [1]

오징어볶음 2022.05.19 98 0

잡담 근데 로니콜먼같은 보디빌더들은 왜 깜빵 안감 [11]

ㅇㅇ (124.54) 2022.05.19 177 1

질문 서강준 박서준 우도환 헬른이 형들 헬린이 벨트추천해주세여 [8]

김춘배 2022.05.19 184 1

스쿼트 할때 기립근쪽 근육이 약해서 [20]

ㅇㅇ 2022.05.19 158 0

다이어트하니까 밥 ㅈㄴ맛있다 [2]

빵빵 2022.05.19 51 1

오늘 ㅈㄴ 오랜만에 조깅 하고 왔는데 [11]

전거근 2022.05.19 108 2

데드+벤치 하면 다음날 스쾃 못해? [14]

스카디남편대식가탐켄치 2022.05.19 160 0

식단&일기 오느릐 운동 [4]

나비탕 2022.05.19 43 1

페이스풀 어렵네 [6]

혼파망 (223.62) 2022.05.19 70 0

파오후새끼 스쿼트 pr [7]

데드1Rm200 2022.05.19 140 0

근육통 이틀째 오는데 [3]

ㅇㅇ 2022.05.19 57 0

식단&일기 디딤돌 BB 11일차 [3]

점_진적과부하는힘들어 2022.05.19 44 0

질문 식단꼭 시간지켜서 먹어야함? [4]

ㅇㅇ (223.62) 2022.05.19 86 0

식단&일기 오운 [13]

시련은있어도실패는없다 2022.05.19 87 0

피로골절 있는데 운동해도 됨? [8]

모래주머니 2022.05.19 107 0

식단&일기 헬린이 8일차(2/3)

DreDaRa 2022.05.19 74 1

유산소 특) [2]

ㅇㅇ 2022.05.19 47 0

하 다행이다 [1]

ㅇㅇ (223.38) 2022.05.19 30 1

식단&일기 다이어트 22일차 [1]

무츠키보태배교배프레스임신축제 2022.05.19 45 2

잡담 운동 끝내고 달리기 하려했는데 [2]

점_진적과부하는힘들어 2022.05.19 52 2

잡담 템포스쾃처럼 하강하니까 개힘드네ㅋㅋ [5]

NooBest 2022.05.19 73 2

K노토 발등부분 개아프네 [4]

시련은있어도실패는없다 2022.05.19 86 0

난 진짜 로이더가 존나게 싫다 [11]

SAGA 2022.05.19 821 7

다음에 헬스장 어디 다님? [11]

ㅇㅇ 2022.05.19 104 1

오늘뭔가 운동이힘드네... [4]

천장에서등장 2022.05.19 48 0

질문 너희라면 헬스장 어디로 감..?? [13]

피지크보이 2022.05.19 160 0

식단&일기 오느르 운동 [4]

Myfilepack 2022.05.19 47 1

시발 내 티셔츠랑 헬스장 공용복이랑 색 똑같아서 [5]

ㅇㅇ 2022.05.19 98 0

생각해보니 헬스 1주 반동안 안해도 [4]

ㅇㅇ 2022.05.19 88 1

bcaa 가성비좋은거 머있음? [6]

유라사용법 2022.05.19 117 0

질문 무릎병신 헬린이 질문 [11]

바코 2022.05.19 144 2

저당 저지방 고단백으로 유명한 그걸 샀음 [8]

ㅇㅇ 2022.05.19 176 2

나도 이제 로이더임 [8]

weawea 2022.05.19 189 2

헬린이 헬스장 기록 15일차 [5]

안녕하세 2022.05.19 76 1

지금 불균형 너무 심한듯 [2]

비비숍 2022.05.19 62 0

등근육은 ㄹㅇ 느낌 1도 없엉 [12]

안녕하세 2022.05.19 103 0

실온 보관 닭슴살 말고 치밥 해먹기 좋다는 닭슴살도 사봄 [2]

ㅇㅇ 2022.05.19 68 0

잡담 백만년 만에 하체 [15]

전거근 2022.05.19 138 1

잡담 허리 아픔 [4]

살빼고싶다 2022.05.19 61 0

오늘 헬챈 기강잡는 날임 [6]

ㅇㅇ 2022.05.19 91 4

잡담 우리학교 축제 가는데 [12]

Huns 2022.05.19 63 0

전체글 개념글