7시 5분 헬스장 출석
스트레칭 후 7시 15분 하체(자살) 시작
스쿼트 60kg 12개 10개 10개
70kg 9개 (ㅠㅠ)
싱글레그익 25kg 10개
15kg 12개 12개
레그컬 35kg 15개
45kg 10개
50kg 8개
레그프레스 120kg 13개
160kg 12개
200kg 9개
(휴식 하면서 스티프 레그 데드리프트 유튜브 보기)
시티프 레그 데드 (스미스머신이라 바 무게는 제외함)
그냥 20개
20kg 꼽고 10개
40kg 10개
불가리안 스플릿 스쿼트
맨몸 15개씩 3세트
3분 휴식
[컨벤] 데드리프트 80kg 8개 1세트
8시 27분 하체 종료
어깨랑 복근도 하러감
