막셋 영상
STC B2W3D3
로우바 142.5kg 3×8 [email protected]
벤치 80kg 4×8 ls@8
컨벤 152.5kg 5×2 ls@6
변형 프렌치 프레스 48.5kg×10, 51.5kg 2×10
벤치가 저번주에 했던거에 5kg가 올라서 생각보다 rpe가 높았다 근데 저번 블록 4주차에 동일 무게, 횟수로 한 게 막셋에서 8.5-9찍은걸 생각하면 나쁘지 않은듯
구독자 8191명
알림수신 71명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
데이터주의)오운
추천
2
비추천
0
댓글
16
조회수
120
작성일
수정일
댓글
[16]
bangswung
NooBest
bangswung
천장에서등장
NooBest
천장에서등장
Myfilepack
NooBest
바코
NooBest
시련은있어도실패는없다
NooBest
시련은있어도실패는없다
NooBest
Yuuxia_
NooBest
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
36461118
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
31811
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
39714
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
7844
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
12227
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
12558
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
4428
공지
정보글 모음집
21606
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
4787
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
11744
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
11371
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
2296
공지
완장 호출벨 MK.3
3481
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
7186
공지
광고 배너 모음
1410
숨겨진 공지 펼치기(10개)
식단&일기
오운 걸음마 21일차
36
0
황태채 샀는데
[4]
70
0
질문(일반)
로우바 견착 관련 질문좀..
[5]
158
2
키 컸으면 좋겠다
[3]
69
2
오늘 카페인에 크레아틴 풀도핑 했는데...
[4]
150
0
확실히 힌두 스쿼트가 종아리 확실히 조지네
[21]
244
1
질문(일반)
컨벤데드 무릎 무너짐..
[4]
135
0
스퀏 후유증이 심하네
[16]
147
2
식단&일기
3일차... 운동을 못해버렸다
[5]
106
1
로우바나 스모가 무조건 유리한건 아닌듯
[7]
169
1
식단&일기
오운
[5]
61
2
어 나네?
[6]
158
0
식단&일기
오운
[3]
49
1
어렸을 때부터 프로틴 가루만 먹으면서 오래 운동해왔는데 딴거 먹어보면 어떨까
[15]
210
1
잡담
헬스장을 너무 가고싶은데
[2]
136
2
마프에서 아르기닌을 살까 시트룰린을 살까 고민중
[10]
666
0
잠 못잔 자의 오운
[1]
44
0
“이제부터 서로 죽여라”
[6]
135
2
오늘 벤치프레스 하다가 등쪽 견갑이 아프더라
[5]
87
0
오늘 잠 안자서 컨디션이 안좋은건지
[2]
36
0
매트에서 백 익스텐션 하는데요
[2]
70
0
1주일에 웨이트 2일 유산소 5일씩 하니까
66
0
내일 할것
64
0
잡담
하체랑 유산소는 왜케 하기가 싫냐
[8]
150
0
오운완
[7]
66
0
ab 슬라이드 하는데 팔꿈치 이두쪽 안이 아픈애들
[1]
131
0
잡담
다들 3대 1rm 몇나와요?
[12]
198
0
식단&일기
걸음마 1일차 + 후기
[3]
148
0
식단&일기
디딤돌 W1D2
[2]
45
0
Ab스트랩 없이 행잉레그레이즈 해봤는데
[2]
82
0
1RM 재기전에 몸체크
[10]
153
4
이번주에 1RM 측정인데 너무 떨린다
[4]
65
1
오늘 저녁~~
[5]
71
2
악! 비 오는날헬스가는시간은즐거워!
[2]
89
-1
늙으면 소화력도 떨어지나보다
[3]
66
1
헬린이 헬스장 PT 질문인데
[6]
163
0
식단&일기
데이터주의)오운
[16]
121
2
올만에 운동하니 힘드네..
[1]
35
0
염증이랑 근성장이랑 관련이 있나요?
[9]
130
0
질문(일반)
이거 어떡항?
[3]
111
0
체지방20%뚫었다
[10]
184
2
오트밀에 라면스프...
[2]
79
0
뉴텍 심볼 나만 그거 생각나냐
[4]
111
1
헬붕이 존나 강해짐
[3]
123
2
식단&일기
분리대두단백 먹어봄..
[4]
203
2