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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

헬린이인데

Lane

추천 0 비추천 0 댓글 11 조회수 68 작성일 2022-01-25 16:37:27

https://arca.live/b/fitness/43193475

엊그제 스쿼트를 600개정도 했는데 아직까지도 무릎이 무슨 추운데 갔다온거 마냥 아픈데 이거 근육통임?

댓글 [11]

2022-01-25 16:52:01 답글

근욱통은 근육이 아픈게 근육통임

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Lane

2022-01-25 16:52:44 답글

그럼 이건 뭐죠....?  진짜 너무 아파서 상담받으러 온건데 심하게 소리 나올 정돈 아닌데 운동을 지속을 못하겠어서요

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2022-01-25 16:53:03 답글

뭐긴 뭐야 부상이지

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Lane

2022-01-25 16:53:20 답글

아.....그럼 운동은...

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2022-01-25 18:25:11 답글

그거 갑자기 과도하게 너무 많이 써서 생긴가임 일종의 overuse injury라고볼 수도 있을듯? 일단 한 3일 쉬면 염증 가라앉을텐데, 아무런 베이스 없이 무지성으로 그렇게 운덩하면 그럼

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Lane

2022-01-25 18:26:38 답글

근데 나 그래도 기존에 300개 400개씩 하면서 나름 꾸준히 했는데...

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2022-01-25 18:29:19 답글

애초에 400개에서 600개면 이미 총 볼륨 증가가 50%나 되고, 특히 이렇게 초고반복 할때 근육으로 컨트롤 안하면 관절 마모됨.

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Lane

2022-01-25 18:30:43 답글

아....

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2022-01-25 18:36:34 답글

*수정됨

그리고 근욱의 증가보다 건, 인대, 연골은 재생이 느림. 자세한건 골격근 시리즈 정보글 참조

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Lane

2022-01-25 18:42:05 답글

파딱말이니 참고하겠음.

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2022-01-25 18:42:51 답글

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